Bagi kebanyakan orang dewasa, rekomendasi kalsium adalah 1.000 miligram (mg) per hari.
Untuk wanita di atas 50 dan pria di atas 70, itu 1.200 mg per hari.
Selain susu, Anda bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau lainnya, kacang-kacangan, sarden, dan tahu.
Magnesium adalah mineral penting yang membantu pembuluh darah rileks.
Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa asupan magnesium yang rendah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi bukti dari studi klinis kurang jelas.
Namun, makan makanan kaya magnesium adalah cara yang disarankan untuk menangkal tekanan darah tinggi.
Anda dapat memasukkan magnesium ke dalam diet dengan mengonsumsi sayuran, produk susu, kacang-kacangan, ayam, daging, dan biji-bijian.
Jika ada anggota keluarga atau bahkan Anda mengidap hipertensi, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan-makanan tersebut.
Selain itu perlu adanya pemeriksaan dan kontrol dari dokter untuk mengetahui secara pasti makanan apa yang sebaiknya yang dikonsumsi dan tidak.
Nah itulah cara menyembuhkan penyakit hipertensi yang bisa dilakukan melalui konsumsi makanan.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 13 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Penyakit Vertigo Secara Alami dan Cepat, Cukup Lakukan Gerakan Sederhana Ini
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR