Yang Tak Bisa Hidup Tanpa Nasi Harus Baca, Intip Cara Aman Makan Nasi Supaya Tidak Menyebabkan Diabetes di Masa Depan, Jangan Sampai Terlambat

Pilihlah jenis nasi yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, nasi cokelat, atau nasi hitam.

Karbohidrat kompleks akan dipecah menjadi glukosa secara perlahan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

2. Hindari nasi yang dikemas

Nasi yang dikemas sering kali mengandung gula tambahan dan bahan pengawet yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Lebih baik memilih nasi yang baru dimasak secara langsung.

3. Porsi yang tepat

Makan nasi dengan porsi yang tepat juga penting dalam menjaga kadar gula darah Anda.

Jangan makan terlalu banyak nasi dalam satu waktu, terutama jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup.

Konsumsilah nasi dalam porsi kecil yang dibagi menjadi beberapa kali makan.

4. Konsumsi nasi dengan sayuran

Makan nasi bersama sayuran dapat membantu mengurangi efek gula darah yang cepat meningkat setelah mengkonsumsi nasi.

Sayuran mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Bertahun-tahun Disebut Jadi Penyebab Meninggalnya Suzanna, Minum Susu Sebelum Tidur Memicu Diabetes? ini Kata Ahli

5. Jangan menambahkan saus manis

Saus manis seperti saus tomat, saus BBQ, atau saus hoisin seringkali mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

Lebih baik menambahkan bumbu-bumbu alami seperti bawang putih, cabai, atau ketumbar.

PROMOTED CONTENT