Konsumsi buah yang tinggi telah dikaitkan dengan berkurangnya nyeri haid.
Jeruk dan wortel kaya akan vitamin C, yang memainkan peran penting dalam cara tubuh menyerap zat besi.
Hal ini menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi saat Anda sedang menstruasi—saat Anda cenderung kehilangan banyak zat besi karena pendarahan serviks.
Minum jus wortel dan jeruk tidak hanya memberikan dosis vitamin C yang sehat tetapi juga kaya akan magnesium dan potasium, yang mengurangi kram.
Kedua buah ini cocok dijadikan jus utuh, tetapi Anda juga bisa meminum jeruk biasa atau wortel.
Teh kamomil atau chamomile sering digunakan sebagai obat tidur alami. Namun manfaatnya tidak berhenti sampai di situ.
Senyawa yang ditemukan dalam teh bunga ini (glisin dan hipurat) telah dikaitkan dengan meredakan kejang otot.
Ini membantu otot-otot rahim rileks, sehingga mengurangi kram dan ketegangan.
Teh kamomil juga memiliki efek anti-inflamasi pada tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa sakit.
Rasa manis yang lembut dari teh ini menjadikannya minuman yang sangat menenangkan, cocok untuk bersantai sambil menonton film di penghujung hari.
Cara membuatnya tak berbeda jauh ketika Anda menyeduh teh ini untuk keperluan menenangkan tidur.
| Source | : | Helpingwomanperiod.org |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR