Buah Yang Dapat Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

      SajianSedap.com – Tidak hanya minum 8-10 gelas air per hari untuk mencegah tubuh dehidrasi, terutama saat puasa. Namun, ada juga beberapa buah yang dapat Anda konsumsi untuk mencegah dehidrasi saat puasa.

Air Kelapa

      Air kelapa dapat menghidrasi 95 persen. Air kelapa mengandung natrium dan karbohidrat yang relatif rendah, namun dapat menyegarkan tubuh ketika diminum. Sebisa mungkin konsumsi air kelapa segar yang baru diambil dari buah kelapa. Bukan, air kelapa yang sudah di dalam kemasan, karena bisa jadi sudah ditambahkan dengan bahan pengawet.

Anggur

      Anggur ini dapat menghidrasi tubuh karena mengandung sangat tinggi Resveratrol, zat yang berfungsi sebagai antioksidan. Baik anggur ungu, merah, hitam maupun hijau bisa dikonsumsi saat berbuka atau sahur.

Blewah

      Blewah dapat menghidrasi tubuh sebanyak 89 persen, serta dapat menaikkan energi tubuh dan menstabilkan gula darah.

Buah  Ara

      Buah ini dikenal dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar insulin pada penderita diabetes. Selain itu, buah ara mengandung energi yang dapat membantu Anda terus bersemangat, jika dikonsumsi saat berbuka puasa. Cukup konsumsi buah ara bersama kurma saat berbuka puasa setiap hari.

Buah Persik

      Buah dengan kandungan vitamin A dan kalium yang sangat baik ini mengandung air sekitar 88 persen. Buah ini dapat menghilangkan dehidrasi tubuh.

Jeruk

      Jeruk dapat menghidrasi tubuh sebesar 87 persen. Selain itu, jeruk juga mengandung 100 persen vitamin C yang sangat diperlukan tubuh, sesuai dengan kebutuhan vitamin C harian.

Melon

      Melon mengandung vitamin A, C, potassium dan kadar air yang tinggi yakni 92 persen. Melon dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat dehidrasi.

Semangka

      Semangka dapat menghidrasi tubuh sebesar 92 persen, karena buah ini sebagian besar terdiri dari air dan gula. Selain itu, juga mengandung garam rehidrasi seperti magnesium, kalsium, natrium dan kalium yang dapat menghidrasi tubuh lebih efektif daripada air.

Stroberi

      Stroberi masuk ke dalam 4 besar buah yang mengandung antioksidan paling kuat, dan juga mengandung 92 persen air. Stroberi juga dikenal dapat membersihkan arteri dan mengontrol gula darah. Cukup konsumsi satu genggam stroberi setiap hari. (SCI/ dari berbagai sumber)

FOTO: THETOWNDISH.COM

PROMOTED CONTENT