SajianSedap.com – Jauhkan rasa lemas saat puasa, serta buat puasa Anda lebih bersemangat dan berenergi. Oleh karena itu, konsumsi makanan peningkat energi berikut ini saat sahur, yuk!
Buah-buahan dan Biji-bijian
Buah-buahan dan biji-bijian kaya akan serat. Serat yang dikonsumsi akan membuat rasa kenyang lebih lama, dan membantu mencegah sembelit. Buah-buahan juga mengandung gula alami yang sangat bagus bagi sistem tubuh Anda.
Cokelat Pekat
Cokelat pekat memiliki kandungan yang dapat meningkatkan energi tubuh secara alami. Cukup konsumsi sedikit cokelat pekat saat sahur atau berbuka, untuk meningkatkan energi Anda saat berpuasa.
Daging
Konsumsi daging saat sahur atau berbuka akan memberikan asupan energi yang berasal dari protein. Fungsi otot, akivitas saraf dan mekanisme pertahanan sistem kekebalan tubuh membutuhkan asupan protein. Asupan protein juga akan menahan Anda dari rasa lapar. Selain daging, sumber protein lain yang dapat Anda konsumsi ada telur, dada ayam, susu dan produk olahan susu.
Gandum Utuh
Jika Anda mengkombinasikan protein dari daging dan karbohidrat dari gandum utuh, akan memberikan dan menyimpan energi yang lebih banyak serta bertahan lebih lama.
Makanan Tinggi Karbohidrat
Roti, nasi, pasta, kacang-kacangan dan kentang mengandung tinggi karbohidrat kompleks dan serat, sehingga membuat makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Makanan yang lama dicerna akan membuat Anda lebih lama merasa kenyang, dan menjaga energi tubuh.
Kacang-kacangan juga kaya serat yang dapat menjaga stabilitas tubuh, membuat rasa kenyang lebih lama, menjaga energi tubuh dan juga kandungan protein kacang-kacangan akan menekan rasa lapar.
Yuk, masukkan makanan-makanan tersebut ke dalam daftar menu sahur dan berbuka puasa! Pastikan juga menu sahur dan berbuka sudah mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Agar tubuh tetap berenergi, bersemangat dan sehat selama menjalankan ibadah puasa. (SCI/ dari berbagai sumber)
FOTO: MYWISHHUB.COM
KOMENTAR