Menu Buka Puasa yang Sehat dan Manis (Bagian 1)

      SajianSedap.com – Makanan/minuman manis kadang diidentikkan dengan hidangan yang tidak sehat. Padahal, hidangan manis bisa saja menyehatkan. Kalau begitu, yuk, intip menu buka yang sehat dan manis berikut ini.

Air Kelapa Muda

      Air kelapa muda mengandung gula, air, dan mineral yang diperlukan tubuh. Air degan mengandung gula sehingga rasanya cukup manis walaupun tidak ditambah gula sama sekali. Gizi air kelapa muda akan semakin lengkap jika dikonsumsi dengan daging kelapa. Kandungan kelapa tidak hanya karbohidrat, tapi juga lemak, protein, vitamin, dan serat. Jika ingin merasakan manfaat air kelapa muda yang optimal, konsumsilah tanpa tambahan gula, sirup, dan es. Tapi, bila masih ingin minum air kelapa muda dingin, sebaiknya simpan di dalam lemari pendingin terlebih dahulu.

Air Tebu

      Dalam air tebu yang masih segar mengandung banyak gizi, seperti mineral dan vitamin, terutama vitamin B. Kadar gula dalam air tebu cukup tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya cukup konsumsi segelas kecil air tebu. Jika masih kurang, tambah dengan air. Walau sudah ditambah dengan air dan menjadi lebih encer, air tebu tetap terasa manis.

Es Buah

      Agar tidak terlalu banyak asupan gula yang kita konsumsi, sebaiknya siapkan Es Buah sendiri di rumah. Jangan terlalu banyak menambahkan gula, sirup, dan susu kental manis. Karena, potongan daging buah biasanya sudah mengeluarkan sarinya, yang memiliki rasa manis. Jangan mengonsumsi Es Buah dalam porsi besar sekali makan, jika porsi dirasa kurang Anda bisa mengonsumsinya lagi 2-3 jam berikutnya. (SCI/ MS – Majalah Sedap)

FOTO: IBREATHEIMHUNGRY.COM

Baca juga: Menu Buka Puasa yang Sehat dan Manis (Bagian 2)

PROMOTED CONTENT