Sebagai Anak, Pastikan Orang Tua Menerapkan Pola Makan Ini Demi Kesehatannya

SajianSedap.com – Pola makan yang sehat tidak sama bagi setiap orang.

Pola makan sangat tergantung pada aktivitas sehari-hari, kesehatan tubuh, gender, dan terutama usia.

Manula atau orang dengan usia lanjut perlu pola makan khusus agar kesehatannya bisa terus terjamin.

Kondisi fisik yang menurun seiring bertambahnya umur menjadi alasan utamanya. 

Menurut Sitawati, D.cn , Bagian Satuan Pengawasan Intern RS Kanker Dharmais Jakarta, manula harus makan dengan menu yang seimbang. 

Harus ada sumber energi, sumber protein baik hewani ataupun nabati, sayuran dan buah-buahan, dan jangan lupa susu untuk menjaga kondisi tubuh dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, pola makan di bawah ini juga penting untuk dipatuhi, 

-  Makanlah dengan porsi yang lebih kecil. Karena aktivitas sudah berkurang.

-  Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis-manis untuk menghindari kegemukan dan sakit gigi.

-  Kurangi asupan garam karena dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

-  Konsumsi makanan segar. Hindari makanan yang diawet seperti telur asin, ikan asin, dendeng atau makanan kaleng. 

(Baca juga: Cegah Parkinson Sampai Keropos Tulang Pada Lansia Dengan Buah Berry)

-  Kurangi makanan berlemak tinggi seperti jeroan, santan atau gorengan

-  Ubahlah cara masak. Lebih baik mengukus, merebus, menumis, dan panggang dari pada menggoreng dan menggunakan santan yang kental.

-  Konsumsi buah dan sayur setiap hari untuk mencegah terjadinya sembelit.

-  Jeroan sebaiknya dihindari, seperti hati, usus, limpa, otak, lidah, dan juga udang

-  Batasi konsumsi telur menjadi 2 - 3 butir seminggu

(Baca juga: Apa Benar Diabetes Bisa Disebabkan Karena Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula? )

-  Jangan lupa konsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas sehari.

-  Gunakan margarin, sebagai pengganti mentega.

Orang tua kadang sering lupa pada kesehatannya sendiri.

Jadi ada baiknya sebagai anak, kita juga ikut peduli pada pola makan mereka.

Jangan lupa, makanan adalah salah satu asupan yang penting untuk kesehatan selain juga tentunya olahraga ringan dan istirahat yang cukup. 

Foto dok. weknowyourdreams.com

(Baca juga: Sambal Goreng Jeroan Ayam Ini Dijamin Bakal Bikin Ketagihan)

(Baca juga: Sajikan Perkedel Tahu Jamur Sedap Untuk Melengkapi Menu Hari Ini)

(Baca juga: Garang Asem Segar Khas Kudus Hanya Dalam 2 Langkah)

(Baca juga: Bedakah Heavy Cream dan Whipping Cream?)

(Baca juga: Rahasia Sukses Membuat Ayam Goreng Tepung Keriting, Tahan Lama dan Renyah Ala Fast Food)

PROMOTED CONTENT