SajianSedap.Grid.ID – Yuk, ketahui cara menjaga kesehatan payudara dengan cara mengonsumsi makanan yang baik baginya.
Sebagai organ tubuh yang sangat penting, payudara memang harus dirawat sebaik mungkin.
Bukan soal bentuknya saja, melainkan juga menjaga kesehatannya secara keseluruhan
Selain menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan secara berkala, kita dapat mengontrol pola makan untuk menghindari berbagai penyakit yang bisa menghampiri organ tersebut.
Kanker adalah salah satunya!
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan payudara kita.
(Baca juga: Yang Tidak Boleh dikonsumsi Setelah Muntah)
Kacang
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition tahun 2011 mengatakan bahwa mengonsumsi satu cangkir kacang atau satu genggam kacang setiap hari dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga tujuh persen berkat kandungan serat yang tinggi.
Teh Hijau
Teh, khususnya teh hijau, mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kanker payudara.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Health's National Cancer Institute pada tahun 2012 menemukan bahwa orang yang minum satu cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar karsinogen yang lebih sedikit dibanding yang tidak meminumnya.
(Baca juga: Jenis Pisang yang Cocok untuk Digoreng)
Salmon
Kandungan Omega 3-nya bahkan mampu mengurangi risiko kanker payudara sebanyak 14 persen.
Salmon juga baik untuk kesehatan jantung.
American Heart Association bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi salmon dua kali seminggu.
Sereal
Kandungan vitamin D yang terdapat pada sereal juga dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara, sebab vitamin D ternyata bukan hanya baik untuk kesehatan tulang.
Paparan sinar matahari juga dapat membantu jaringan payudara untuk menyerap kalsium.
(Baca juga: Yuk Tiru, 10 Cara Mudah Menghitung Diet Tanpa Kalkulator (1))
Delima
Buah delima mengandung senyawa asam elligic, yaitu antioksidan yang bisa menghambat enzim yang berperan dalam perkembangan sel kanker.
Anda bisa mengonsumsi delima dengan cara dijus.
Ubi Merah
Ubi merah mengandung karotenoid yang dapat mencegah kanker payudara.
(Baca juga: Trik Membuat Daging Cepat Empuk Sehingga Masak Jadi Lebih Cepat)
Jamur
Jamur seperti jamur shitake, maitake, dan reishi dapat membantu tubuh untuk membangun sel imun yang dapat memerangi sel kanker, karena jamur mengandung protein lectin.
Di Jepang bahkan ekstrak jamur dijadikan bahan tambahan untuk kemoterapi.
Tomat
Tomat kaya akan likopen, kalium, fosfor dan zat besi.
Kandungan nutrisi tersebut dapat membuat jaringan payudara kita tetap sehat.
Tomat juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker payudara.
Nah, itulah aneka makanan yang dapat menjaga kesehatan payudara sehingga baik dikonsumsi banyak-banyak.
Yuk, jaga kesehatan kita selalu. (DA/dari berbagai sumber)
(Baca juga: Membuat Ayam Bakar dengan SO GOOD Ayam Potong Bisa Membuat Hidangan Jadi Sekelas Restoran!)
KOMENTAR