SajianSedap.com - Vitamin C sangat dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh dan mengurangi berbagai gangguan kesehatan seperti sariawan hingga serangan jantung.
Umumnya, vitamin C bisa didapat dari buah kiwi, pepaya, nanas, mangga, stroberi, dan tentunya jeruk.
Dilansir dari Business Insider, orang dewasa memerlukan sekitar 65 hingga 90 miligram vitamin C setiap harinya.
Sedangkan, setiap 100 gram jeruk hanya mengandung 45 miligram kandungan vitamin C.
Kandungannya masih terbilang sangat kecil kalau dibandingkan 4 jenis sayuran berikut ini. Kadar vitamin C-nya melampaui jeruk, lho.
Brokoli
Sayuran ini mengandung 89 miligram pada setiap 100 gram brokoli.
Brokoli bisa diolah menjadi Setup BrokoliSetup Brokoli. Untuk 1 porsi, brokoli yang digunakan sekitar 100 gram.
Angka ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C pada orang dewasa.
(Baca juga: Sarapan Sehat dan Nikmat dengan Brokoli Saus Keju)
Kubis Brussel atau Brussel Sprout
100 gram kubis ini mengandung 85 miligram vitamin C.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
KOMENTAR