4. Apel
Alasan utama mengapa apel baik dimakan setelah olahraga adalah karena jumlah kalori yang rendah dan jumlah gizi yang sangat tinggi.
Sebuah apel berukuran sedang menyumbang 25 gram karbohidrat.
Selain itu, apel ukuran standar juga mengandung sekitar 14% asupan vitamin C harian.
Sayangnya, apel masih menduduki peringkat tertinggi dalam daftar buah rentan pestisida.
Jadi, pastikan membeli yang organic.
(Baca juga: Jangan Dulu Tambahkan Sagu, Mengatasi Adonan Pempek yang Lembek Ada Caranya Lho)
(Baca juga: Classic French Toast, Roti Tawar yang Disulap Jadi Sarapan Mewah Super Praktis)
5. Nanas
Keunggulan utama nanas adalah karena kandungan bromelain yang tinggi.
Zat ini berfungsi mempercepat pemulihan otot dan sel yang terkuras karena olahraga.
Selain itu, secangkir potongan nanas mengandung sekitar 22 gram karbohidrat yang semuanya merupakan gula sederhana sehingga tubuh langsung kembali berenergi setelah olaharaga.
Kandungan airnnya pun sampai 86% sehingga menghindarkan kita dari dehidrasi.
Jadi, kalau Anda hobi olahraga, pastikan mengonsumsi 5 buah sehat dan segar ini setelahnya, ya.
Rasanya nikmat, tubuh juga ternutrisi.
Foto dok. medimoon.com
(Baca juga: Pepes Ikan Paling Sedap Kalau Dimasak Lama, Jadi, Tambahkan Bahan Ini Supaya Ikan Tidak Hancur)
(Baca juga: Resep Sambal Bawang, Teman Ayam Geprek yang Lezatnya Tak Masuk Akal)
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR