SajianSedap.grid.id – Seperti yang kita tahu, merokok dapat merusak paru-paru.
Bahkan orang yang tidak merokok atau perokok pasif juga bisa terkena dampaknya karena asap rokok.
Asap rokok yang menumpuk di dalam paru-paru bisa berubah menjadi bronkitis.
Lebih parahnya, bisa menjalar jadi penyakit lain seperti jantung.
Lalu, bagaimana cara kita agar tetap sehat meski dikelilingi asap rokok?
Selain berolahraga, kita bisa mengonsumsi tomat dan apel setiap harinya.
Kenapa harus tomat dan apel?
Nah, untuk tahu jawabannya, silahkan simak info berikut ini.
Hasil Pengamatan Selama 10 Tahun
Sebuah pengamatan tentang kesehatan fungsi paru-paru dilakukan oleh John Hopkins Bloomberg School of Public Health terhadap penemuan ini.
Pengamatan yang dilakukan pada tahun 2002 ini diikuti oleh 650 orang dewasa.
Mereka datang dari Jerman, Norwegia, dan Inggris.
(Baca juga: Faktanya Perempuan Gemuk Justru Lebih Menyenangkan Sebagai Pasangan)
(Baca juga: Hindari 6 Kesalahan Ini Kalau Mau Cake Kukus Sukses Layaknya Buatan Bakery)
10 tahun kemudian, mereka berkumpul kembali dan mengisi kuesioner tentang diet yang mereka jalani dan asupan gizinya.
Mereka juga melakukan spirometri, yaitu prosedur yang akan mengukur kapasitas paru-paru dalam menghirup oksigen.
Hasilnya, mantan perokok atau perokok pasif yang mengonsumsi tomat dan buah, khususnya apel, memiliki paru-paru yang lebih sehat.
Fungsi paru-paru mereka perlahan membaik dalam kurun waktu 10 tahun.
Dengan demikian, ditemukan fakta bahwa tomat dan apel bisa memperbaiki fungsi paru-paru pada perokok.
Temuan ini pun masuk ke dalam jurnal European Respiratory Journal.
(Baca juga: Beli Avokad Mahal Tapi Malah Busuk? Perhatikan Cara Menyimpan Avokad yang Benar Ini)
(Baca juga: Jangan Buang Pisau Berkarat, Ada Cara Mudah Membersihkannya )
Jumlah Konsumsi Tomat dan Apel
Dalam pengamatan tersebut, rata-rata para partisipan mengonsumsi 2 buah tomat dan 3 buah apel dalam sehari.
Mereka yang mengonsumsi kurang dari jumlah tersebut fungsi paru-parunya masih belum 100% membaik.
Untuk itu, jumlah tersebut menjadi jumlah yang disarankan dari para pengamat.
Khususnya untuk orang-orang yang sudah berumur 30 tahun ke atas, di mana kerja paru-paru mulai menurun.
Tapi ada hal yang perlu diingat.
Tomat dan apel yang dikonsumsi adalah yang masih segar dan bukan olahan.
Misalnya selai apel, pasta tomat, atau olahan lainnya.
Soalnya tomat dan apel yang sudah diolah tidak akan memiliki manfaat kesehatan sebanyak saat masih berbentuk utuh dan segar.
Wah, boleh dicoba, nih!
Apalagi bagi kita yang baru saja berhenti merokok atau sering terpapar asap rokok.
Jangan lupa beli tomat dan apel saat belanja besok, ya! (MA)
Sumber dok. independent.co.uk
Foto dok. prospectthepantry.com
Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga Kanal Belanja Sajian Sedap
(Baca juga: Kebiasaan Sepele Ini Jadi Rahasia Kareena Kapoor Cepat Langsing Usai Melahirkan!)
(Baca juga: Agar Daun Pepaya Tidak Pahit, Begini Cara Mengolahnya)
| Penulis | : | Sajian Sedap |
| Editor | : | Sajian Sedap |
KOMENTAR