Si Kecil Susah Tidur? Coba Berikan Makanan Ini Agar Terlelap

SajianSedap.id - Tidur adalah cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dari rutinitas sehari-hari.

Tidur merupakan waktu ketika tubuh tumbuh, meremajakan kulit, membangun sel otak juga menyusun sel otak supaya terstruktur untuk komunikasi, dan banyak lagi.

Karenanya tidur itu penting, terlebih bagi anak.

Seorang anak yang kekurangan tidur akan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes dan obesitas.

Selain itu, tidur yang nyenyak juga membantu dalam pembelajaran dan meningkatkan konsentrasi anak.

Sayangnya, beberapa anak terkadang mengalami sulit tidur di malam hari sehingga menyebabkannya kekurangan waktu istirahat.

Apakah kita juga pernah mengalami si kecil susah tidur?

Pada dasarnya, tidur harus secara otomatis diinduksi oleh tubuh dan cara untuk mengembalikan pola tidur anak menjadi normal adalah dengan perubahan pola makan.

Makanan yang kaya akan zat penginduksi tidur tertentu seperti triptofan, melatonin, dan serotonin sangat baik untuk membantu anak tidur dengan nyenyak.

Jadi, kita bisa memberikan makanan berikut untuk si kecil agar mereka lebih mudah untuk tertidur.

BACA JUGA: Siap-Siap Terkejut dengan Lezatnya Sayur Terong Ini, Enak Banget Dimakan dengan Nasi Hangat

1. Nasi

Nasi biasanya tidak disarankan untuk makan malam karena membuat perut terasa berat.

Tapi jika kita menghadapi masalah dengan pola tidur anak-anak, jangan ragu untuk menambahkan sebagian nasi ke piring makan mereka.

Indeks glikemik dalam padi memberi dorongan energi yang kemudian menghasilkan tubuh yang sangat lelah yang baik untuk menginduksi tidur.

2. Pisang

Pisang adalah buah yang mudah didapat dan sering kita jumpai.

Pisang kaya akan magnesium yang bertindak sebagai relaksan otot, sehingga melemaskan seluruh tubuh.

Selain itu, pisang juga mengandung hormon penginduksi tidur, melatonin dan serotonin, yang membantu mengatur siklus tidur.

BACA JUGA: Kesalahan Ini Membuat Permukaan Nastar Retak Dan Tidak Cantik, Yuk Simak Tips Mengatasinya

3. Susu

Segelas susu biasanya diberikan kepada anak-anak sebelum tidur.

Tujuannya adalah susu menginduksi tidur pada anak. Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang membantu dalam tidur.

Kalsium yang ada dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan.

Dan saat susu diberi hangat, suhu tubuh naik dan anak akan mulai merasa mengantuk.

4. Ikan salmon

Salah satu pilihan terbaik di antara makanan laut yang menginduksi tidur adalah salmon.

Berikan anak salmon saat makan malam yang dapat merangsang produksi melatonin dan serotonin.

Produksi ini dapat menyebabkan anak tidur dengan mudah.

Apalagi salmon juga bagus untuk penambahan berat badan pada anak-anak.

BACA JUGA: Agar Daun Pepaya Tidak Pahit, Begini Cara Mengolahnya

5. Bayam

Bayam merupakan tambahan penting dalam makanan setiap anak.

Selain kaya akan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk keseluruhan tubuh, bayam juga mengandung asam amino triptofan tinggi.

Bayam bisa dimasukkan dalam salad atau bahkan bisa dibuat sebagai jus sebelum tidur jika anak menyukainya.

6. Anggur

Hormon pengatur tidur, melatonin, hadir dalam anggur juga.

Hanya butuh sedikit saja anggur sudah cukup untuk melakukan keajaiban.

Ini adalah pilihan yang lebih sehat untuk membuatnya dengan mencampur ke dalam jus atau tambahkan lebih banyak buah anggur ke salad buah.

PROMOTED CONTENT