Nutrisi yang Dibutuhkan Pasca Melahirkan
Dalam proses pemulihan pasca operasi caesar, seorang ibu tidah hanya berfokus pada pemulihan luka, namun juga pada nutrisi sang anak yang berasal dari ASI.
Oleh karena itu, konsumsi asupan nutrisi pasca melahirkan membutuhkan perhatian khusus.
American Dietic Assosiation mengatakan bahwa seorang ibu baru membutuhkan asupan tambahan sebanyak 500 kalori, sementara mereka tidak boleh mengonsumsi kalori kurang dari 1800 kalori.
Selain asupan kalori untuk ibu dan bayi, masalah lain yang timbul pasca melahirkan adalah sembelit.
BACA JUGA: Sulap Tahu Bulat Jadi Tahu Goreng Mi Untuk Pelengkap Favorit
Untuk itu, seorang ibu baru harus memenuhi asupan serat yang berasal dari buah dan sayur.
Asupan serat ini juga bisa dilengkapi dengan mengonsumsi yoghurt.
Asupan lainnya yang penting untuk memulihkan luka pasca operasi adalah protein, vitamin C, zat besi, dan kalsium.
Keempat nutrisi tersebut berfungsi untuk mempercepat proses pengeringan luka pasca operasi.
Untuk mendapatkan protein, ibu bisa mengonsumsi telur baik telur ayam, bebek, atau burung puyuh.
BACA JUGA: Enggak Perlu Bingung Masak, Ikan Siram Madu Ini Pasti Disuka
Telur juga mengandung asam amino yang sangat baik untuk menyembuhkan luka jahitan.
Selain itu, mengonsumsi telur juga dapat memenuhi kebutuhan asupan zat besi bagi ibu bayi.
Sementara itu, untuk pemenuhan vitamin C, ibu bayi bisa mengonsumsi buah-buahan berwarna cerah seperti tomat dan jeruk.
BACA JUGA: Rizky Febian Alami Kejadian Nahas Ini di Restoran, Duh, Jangan Sampai Menimpa Kita!
| Penulis | : | Ellytarahma |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR