Ini membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam.
Inilah yang mendorong penurunan berat badan dengan cara sehat.
BACA JUGA: Duh, Segarnya Leci And Lime Squash Ini Serasa Menikmati Minuman Mewah
3. Makan sayuran terlebih dahulu
Saat makan malam ada baiknya mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.
Kandungan serat dalam sayuran dapat membantu kita untuk merasa lebih kenyang.
Kandungan serat akan memperlambat proses penyerapan makanan sehingga kita jadi lebih kenyang.
Perbanyak asupan protein juga dapat memperlambat pelepasan gula dari karbohidrat ke aliran darah.
4. Makan dengan perlahan
Penelitian dari University of Rhode Island mengungkapkan orang yang makan dengan cepat memiliki berat badan yang berlebih dibanding makannya lebih lambat.
Menurut studi ini, tubuh membutuhkan waktu selama 20 menit untuk mengirim pesan ke otak sampai kita merasa puas dan cukup makan.
Nah, sudah tidak perlu takut berat badan naik saat makan malam bukan? (Gisela Niken)
BACA JUGA: Dari Lamaran Hingga Pengajian, Ini Makanan yang Selalu Ada di Pernikahan Tasya & Randi
BACA JUGA: Ashanty Dibully Karena Anaknya Makan Mi Terus, Pengasuh Beberkan Fakta Sesungguhnya!
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | Ellytarahma |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR