Ngemil Tak Akan Buat Tubuh Gemuk, Asal…

SajianSedap.id - Masyarakat Indonesia suka sekali dengan camilan. Saking sukanya, ngemil jadi kegiatan wajib bukan cuma di antara jam makan, tapi juga setelah makan, lo. Buktinya, bukan pedagang nasi dan bakso saja yang ramai di jam makan siang, pedagang buah, gorengan sampai es podeng pun laris manis dikerubungi pembeli.

    Sayangnya, ngemil sering disalahkan sebagai penyebab bobot tubuh yang bertambah. Padahal faktanya, ngemil bisa memberikan banyak keuntungan bagi  manusia, lo. Salah satu yang paling luar biasa adalah menurunkan berat badan. Kok bisa?

    Hal diamini oleh Megan Mullin, seorang nutritionist di Canyon Ranch SpaClub di Las Vegas. Ia mengatakan kalau mengonsumsi makanan kecil setiap tiga sampai lima 5 jam sekali bisa membuat kita makan lebih sedikit saat makan siang dan makan malam. Pasalnya, perut sudah cukup terisi sehingga makan pun jadi terkontrol.  Istilahnya, tak akan ada lagi namanya makan kalap karena kelaparan. Luar biasa, kan

    Tidak berhenti sampai di situ, menurut American Dietetic Association, ngemil juga bisa meningkatkan konsentrasi dalam bekerja, lo. Terutama di jam-jam rawan seperti sore hari. Soalnya, energi dari makanan yang tepat bisa membuat tubuh kembali segar, ngantuk hilang dan kita pun makin fokus.

    Tapi, ada syaratnya, lo, untuk bisa mendapatkan semua manfaat baik dari camilan. Syarat utamanya, menu harus dipilih dengan benar. Kita tidak bisa asal ngemil nasi, roti atau gorengan di sela-sela jam makan. Yang ada, tubuh bukannya segar, malah tambah ngantuk. Nah, berikut ini 3 syarat camilan sehat yang bisa memberikan kebaikan bagi tubuh.

1. Kaya Serat

    Serat adalah salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan tubuh. Dengan serat yang cukup, pencernaan akan lancar sehingga dapat menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan melawan konstipasi. Jadinya, mengonsumsi camilan kaya serat sangatlah disarankan.

    Nah, camilan kaya serat ini bisa dengan mudah kita temukan di sekitar kita. Sebut saja misalnya aneka buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal hingga yang paling enak dan disuka adalah jeli dan pudding.

2. Rendah Lemak

    Syarat kedua camilan sehat adalah rendah lemak. Lemak memang dibutuhkan tubuh, tapi kalau jumlahnya berlebihan, bisa-bisa berat badan jadi tak terkontrol, lo. Paling mudahnya, hindari semua jenis camilan yang digoreng. Minyak membuat lemak dalam makanan jadi berlipat ganda. Hindari juga camilan yang dilapisi tepung, seperti tahu atau tempe goreng. Tepung menyerap lebih banyak minyak, sehingga kita jadi mengonsumsi lebih banyak lemak tanpa disadari.

    Jadi, ketika disuruh memilih antara kacang goreng dan kacang panggang untuk camilan, selalu pilih versi panggangnya. Contoh konkritnya, 4 butir kentang yang direbus hanya memiliki 200 kalori. Tapi, kalau kentangnya digoreng, kalorinya meningkat menjadi 250 kalori. Belum lagi kalau kita menggunakan mayones atau saus sambal sebagai cocolannya, lo.

3. Rendah Kalori

    Camilan juga tidak boleh tinggi kalori. Kalau tinggi kalori, itu namanya makanan berat, bukan makanan ringan. Seperti yang kita tahu, kalori yang berlebihan sangat akrab dengan kenaikan berat badan. Oleh sebab itu, hindari mengonsumsi nasi, roti, dan makanan tinggi karbohidrat lain sebagai camilan.

    Jadi bingung menentukan camilan yang masuk dalam tiga syarat di atas? Tidak perlu, dong! Ada Pudding Wong Coco yang memenuhi tiga syarat di atas. Pudding Wong Coco yang terkenal lezat ini sudah terbukti kaya serat, rendah lemak dan rendah kalori. Ditambah lagi, Puding Wong Coco juga tersedia dalam 3 varian rasa yaitu Mangga, Guava dan Kelapa yang semuanya nikmat di lidah. Hasilnya, ngemil bisa jalan terus dan kurus bukan cita-cita lagi.