Puasa selama lebih dari 12 jam sehari membuat tubuh kita ada dalam keadaan dehidrasi, karena air sangat penting untuk berbagai fungsi vital dalam tubuh.
Bahkan, besarnya peran air terhadap fungsi tubuh membuat 60-70 persen berat tubuh kita terdiri dari air.
"Sangat penting untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup selama Ramadhan untuk mencegah efek samping umum seperti sembelit, sakit kepala, pusing, dan kulit kering," kata Shamseddine.
Baca Juga : Minuman Buka Puasa Sehat dan Segar, Jus Mangga Wortel Ini Pilihan Utamanya
Asupan cairan yang memadai, seperti yang direkomendasikan oleh Institute of Medicine, setara dengan 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.
Sementara minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman ringan tidak termasuk di dalamnya.
Sodium adalah salah satu komponen vital air dan elektrolit penting bagi tubuh yang membantu fungsi normal otot dan saraf serta diperlukan untuk keseimbangan osmotik (keseimbangan air dan garam) di dalam tubuh.
Meskipun konsumsi sodium kita berkurang selama bulan Ramadhan, untuk menghindari rasa haus, sangat aman dan sehat untuk mengkonsumsi sodium dalam jumlah sedang untuk mempertahankan pola makan seimbang.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.