"Daripada mengonsumsi makanan tak sehat seperti keripik kentang, daging mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik," kata Herrington.
Laki-laki harus mendapatkan sekitar 35 gram serat setiap hari.
Tapi, riset menunjukkan hanya lima persen orang AS makan cukup mengonsumsi serat.
Padahal, selain melancarkan pencernaan, serat juga membantu menurunkan kolestrol, mengurangi risiko penyakit jantung dan membuat kita kenyang lebih lama.
Seperti halnya pola diet apa pun, menurunkan berat badan bergantung pada apa dan berapa banyak makanan yang kita konsumsi.
Mengonsumsi pizza dengan keju utuh, misalnya, ini tidak akan membantu mengurangi berat badan.
Bahkan, lebih baik kita mengonsumsi daging ayam untuk mengurangi berat badan berlebih.
Tentu saja, mengonsumsi makanan sehat, seperti alpukat, memang sangat membantu menurunkan berat badan.
Tapi, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.
"Anda masih bisa mendapatkan banyak kalori dari makanan sehat," kata Herrington.