Dikenal Kaya Serta, #SahabatBuah Harus Tahu Kalau Deretan Buah Ini Bisa Bikin Sembelit
SajianSedap.com - Semua tahu kalau buah itu kaya serat.
Tapi, pasti tak banyak #SahabatBuah yang tahu kalau ada buah yang bisa bikin sembelit, lo.
Apa ya?
Serat dibutuhkan tubuh untuk membantu pencernaan tetap berfungsi dengan baik, membantu menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah konstipasi.
Orang yang mengonsumsi makanan cukup serat memiliki risiko lebih rendah untuk terkena stroke, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus, dan kanker pankreas.
Serat paling banyak terdapat pada buah-buahan, oleh sebab itu kita disarankan makan buah karena kandungan serat pada buah sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna.
Sayangnya, ada beberapa buah yang jika dimakan terlalu banyak, malah bisa bikin sembelit. Dikutip dari Go-Dok.com, berikut 5 jenis buah yang bisa menyebabkan sembelit:
1. Pisang
Pisang sebetulnya baik untuk kesehatan pencernaan. Rutin makan pisang bahkan dihubungkan dengan frekuensi buang air besar yang teratur.
Namun jika kita memakan pisang yang mentah atau belum benar-benar matang, maka sembelit akan datang. Hal ini dikarenakan pisang yang belum matang lebih sulit dicerna oleh lambung dan usus.
Baca Juga: Resep Cah Siomak Tahu Teriyaki Enak, Olahan Sayur yang Rasanya Aduhai
2. Apel
Apel dapat melancarkan pencernaan. Namun manfaat ini hanya didapat oleh orang dewasa dan anak-anak saja.
Bila memberikan apel pada bayi dapat menyebabkan sembelit.
Hal yang sama berlaku juga untuk produk olahan apel lainnya seperti saus dan selai apel.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
3. Pir
Buah pir mengandung sorbitol, yakni kandungan gula alami yang berfungsi sebagai pencahar. Namun mengonsumsi pir secara berlebihan bisa membuat kita sembelit.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan fruktosa pada buah pir, yang menghambat lajur air ke lambung.
Baca Juga: Sambal Matah Bisa Lebih Menggoda Kalau Tiru Resep Lele Goreng Kuning Sambal Matah Ini
4. Kesemek
Kesemek merupakan buah dengan rasa manis yang enak. Namun sebagian kesemek mengandung tanin, zat yang memperlambat kecepatan makanan menuju lambung.
Akibatnya, kontraksi lambung berkurang, sehingga berisiko memunculkan sembelit.
5. Ceri
Asal tahu saja, satu mangkuk buah ceri mengandung 3 gram serat, setara dengan 12% kebutuhan serat harian seseorang.
Tetapi jika mengonsumsi ceri terlalu banyak, perut akan terasa kembung, yang membuat sembelit.
Itulah daftar buah yang bisa menyebabkan sembelit. Jadi, selain memperhatikan porsi makan buah harian agar tak sembelit, juga perhatikan jenis buahnya.
Menurut penelitian, buah yang dapat diandalkan untuk melancarkan BAB adalah pepaya.(*)
Baca Juga: Resep Nasi Goreng Hongkong Enak Ini Siap Puaskan Perut dan Lidah