1. Melakukan Latihan Kekuatan
Kardio adalah olahraga yang baik dan banyak manfaat.
Namun, latihan kekuatan dengan beban juga perlu kamu lakukan terutama jika ingin mendapatkan manfaatnya dalam jangka panjang.
Sebab, efek latihan kekuatan akan membuat tubuh terus membakar kalori meski setelah sesi berakhir.
Artinya, jika kamu melakukan latihan kekuatan setelah jam pulang kantor, maka tubuhmu terus membakar kalori sepanjang malam, bahkan ketika kita sedang tidur.
2. Olahraga Bodyweight (Beban Tubuh)
Jika tidak memiliki akses ke gym atau beban, kamu bisa menggunakan beban tubuh untuk melakukan latihan kekuatan.
Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik.
Kamu juga bisa berjalan-jalan di dalam rumah sambil melakukan gerakan lunge lalu melakukan push up selama 5 menit sebelum tidur.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.