4. Ikan salmon
Ikan salmon termasuk makanan yang menyehatkan karena mengandung asam lemak omega-3 dan menjadi sumber protein.
Makan salmon saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe tak hanya baik untuk mengendalikan inflamasi, tetapi juga mengurangi sakit menstruasi.
Tambahkan jahe segar ke dalam teh untuk diminum jika merasa perut tidak enak.
6. Jeruk dan lemon
Makan lebih banyak buah-buahan dapat membantu mencukupi asupan vitamin dan mengurangi keinginan berlebih untuk mengemil yang manis-manis selama menstruasi.
Buah sitrus atau jeruk-jerukan sangat bermanfaat.
Selain vitamin, jeruk mengandung banyak serat dan air, sehingga dapat menjaga hidrasi tubuh dan pencernaan.
Selain itu, buah sitrus baik untuk mengurangi rasa mual dan kondisi tidak menyenangkan terkait menstruasi.
Jeruk juga dapat mengurangi aliran derasnya menstruas jika mengalami pendarahan terlalu banyak.