Sementara itu, kacang berwarna gelap seperti kacang merah dan kacang hitam juga mengandung zat besi, yang sangat penting untuk ibu menyusui.
Anda harus mengonsumsi tiga porsi buah dan dua porsi sayuran setiap hari.
Oat adalah sumber zat besi, kalsium, protein, karbohidrat, dan serat yang baik.
Kandungan serat yang tinggi bisa mencegah Moms dari sembelit.
Anda dapat mengonsumsinya dengan susu, buah-buahan kering atau kacang-kacangan.
Atau menambahkan oat dengan potongan buah seperti apel, pisang dan mangga.
Baca Juga: Resep Macaroni Mix Salad Enak, Solusi Untuk Menu Sarapan Sehat yang Nikmat
5. Kunyit
Kunyit bisa menjadi daftar makanan yang bisa Moms konsumsi setelah operasi caesar.
Karena kunyit mengandung vitamin B6, C, serat, kalium, mangan, dan magnesium, yang membantu mengurangi peradangan dan menyembuhkan luka internal serta eksternal secara cepat