Biasanya Cuma Jadi Pelengkap, Ternyata Selasih Punya Manfaat Luar Biasa, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan!
SajianSedap.com - Selasih biasanya sering kita temui di minuman es-es segar.
Seperti es buah, es campur dan lainnya.
Biji selasih yang berbentuk bulatan-bulatan kecil ini sering jadi pelengkap es-es tersebut
Selain enak, ternyata selasih juga memiliki banyak manfaat.
Dikutip dari Nova.Id, memakan biji selasih menjadi salah satu tren kesehatan terbaru.
Namun, pada kenyataannya memakan biji selasih sudah dilakukan sejak ribuan tahun di seluruh penjuru dunia.
Sebagian orang mungkin tidak menyadari akan manfaat dari biji selasih ini untuk kesehatan, yuk simak 3 manfaat biji selasih untuk kesehatan berikut ini!
1. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Otot
Berdasarkan label nutrisi produk A.S., 1 sendok makan (13 gram atau 0,5 ons) biji basil memasok 15% dari Referensi Harian Intake (RDI) untuk kalsium dan 10% dari RDI untuk magnesium dan zat besi.
Kalsium dan magnesium sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi otot kita.
Sedangkan zat besi juga berpesan sangat penting untuk produksi sel darah merah.
Banyak orang tidak mendapatkan cukup kalsium dan magnesium, tapi dengan rutin mengonsumsi biji selasih bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.
Selain itu, biji selasih dapat menjadi sumber penting zat besi dan kalsium bagi orang yang tidak makan daging atau produk susu.
2. Menurunkan Berat Badan
Biji selasih sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Pasanya ia mengandung asam alfa-linolenat yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme lemak.
Biji selasih juga sangat kaya akan serat sehingga sanggup membuat perut kita kenyang lebih lama.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
3. Mencegah Radikal Bebas
Radikal bebas dalam jumlah yang banyak akan dapat merusak sel.
Kerusakan tersebut membuat sel tidak berfungsi dengan baik, sehingga dapat berujung pada beragam penyakit dan gangguan medis yang berujung pada kematian.
Biji selasih mengandung Flavonoid, senyawa ini akan bertindak sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kita dari kerusakan radikal bebas.
Selain itu, senyawa ini juga memiliki sifat antiinfalmasi dan anti kanker.
Asupan flavonoid yang tinggi juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Baik untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
Tahukah Anda, mengonsumsi biji selasih secara teratur ternyata bisa membantu tubuh kita mengeluarkan kolagen yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel kulit baru.
Biji selasih juga mengandung zat besi, vitamin K, protein, dan mineral yang sangat penting untuk menguatkan rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut.
5. Mengandung Banyak Serat
Biji selasih mengandung banyak serat yang dipercaya baik untuk kesehatan, 1 sendok makan (13 gram atau 0,5 ons) biji basil memasok 7 gram serat - 25% dari RDI.
Kandungan serat yang tinggi ini membantu memelihara dan meningkatkan bakteri baik pada usus, selain itu juga dapat mengontrol kolesterol dan gula darah.
Baca Juga: Tinggali Rumah Mewah, Deretan Artis Ini Terjebak Banjir! Ada yang Sampai Sulit Cari Makanan
6. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah
Biji selasih sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Pasalnya mengonsumsi biji selasih bisa mengontrol kadar gula di dalam darah.
Dalam hal ini, biji selasih sanggup mengontrol konversi karbohidrat menjadi glukosa.
Optimalkan manfaat biji selasih yang satu ini dengan cara mencampurkannya ke dalam segelas susu.