Kandungan gula dalam wortel adalah sukrosa, yang sama dengan gula pasir biasa.
Jika mengonsumsi wortel dengan jumlah yang wajar, masih aman untuk gula darah.
Tetapi konsumsi wortel terlalu banyak bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah dan berbahaya bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Siapa Sangka Cuma dengan Minum Air Rebusan Kelapa, Tubuh Akan Rasakan 8 Hal Mencengangkan Ini!
3. Ubi jalar
Dalam satu buah ubi jalar, mengandung setidaknya 5,5 persen gula dan 8,2 gram serat, jumlah ini setara dengan 33 persen dari jumlah harian serat untuk tubuh.
Ubi jalar bisa menjadi sumber zat besi, magnesium, fosfor, kalium, tiamin, riboflavin, dan berbagai vitamin.
Meskipun memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, konsumsi ubi jalar harus diperhatikan karena memiliki kandungan gula yang tinggi juga.
Terutama untuk penderita diabetes, konsumsi ubi jalar harus betul-betul diperhatikan.
4. Bit
Bit adalah salah satu sayuran yang memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.