3. Ikan Dengan Omega 3
Semua jenis ikan yang mengandung omega 3 sangat baik untuk penderita hipertensi.
Omega 3 bisa membantu menurunkan risiko peradangan, menurunkan trigliserida dan tekanan darah.
Selain itu, ikan mengandung banyak vitamin D yang baik untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal.
Ikan yang memiliki omega 3 di antaranya adalah salmon dan mackerel.
4. Sayuran Hijau
Sayuran kaya akan kalium yang akan menurukan kadar natrium dengan membuangnya lewat urin.
Mekanisme inilah yang mampu menurunkan tekanan darah dan hipertensi bisa dikendalikan.
Banyak sayuran yang kaya akan kandungan kalium, seperti selada, sawi, lobah hijau, bayam, kubis, dan buncis.
Artikel Berlanjut Setelah Video Di Bawah Ini :