Rahasia Berat Badan Turun Secara Alami Ternyata Hanya Cukup dengan Minum Susu, Kok Bisa?
Sajiansedap.com - Anda tentu sangat ingin memiliki tubuh yang ideal agar menunjang penampilan.
Ada banyak metode yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan atau hanya sekedar mempertahankannya.
Anda tidak perlu susah payah mencari bahan ini untuk ditambahkan ke menu anda sehari-hari loh.
Susu! Metode yang satu ini diklaim dapat menurunkan berat badan anda dengan waktu.
Diet susu adalah diet di mana hanya susu dikonsumsi untuk jangka waktu yang lama, harian atau mingguan, tanpa jenis makanan lain.
Dalam beberapa kasus, metode ini terdiri dari minum hanya 4 liter susu per hari, yang setara dengan sekitar 1.000 kalori.
Mengingat bahwa asupan kalori harian seharusnya kira-kira dua kali lebih tinggi, diet ini jelas termasuk dalam golongan sangat ekstrem.
Beberapa orang melakukan diet susu lalu melakukan beberapa hari pembakaran lemak, atau mereka menjadikannya bagian rutin dari kehidupan mereka.
Selain itu diet ini juga bukan hanya untuk menurunkan berat badan, melainkan mengurangi gula dan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan setiap hari.
Apakah anda siap mencobanya? Simak takaran mingguan diet yang satu ini.
Minggu 1
Minumlah 4 cangkir susu bebas lemak setiap hari, dilengkapi dengan sayuran, salmon, tuna, dan makanan sarapan gandum utuh.
Hindari daging merah dan pastikan menambahkan buah jeruk dan jus ke asupan harian.
Minggu 2
Anda bisa minum 3 cangkir susu bebas lemak dan 1 cangkir teh hijau setiap hari.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan, dan anda bisa menambahkan sup ayam ke hidangan makan malam.
Ikan masih menjadi bagian utama dari asupan protein, bersama dengan sayuran dan makanan berserat tinggi.
Minggu 3
3 cangkir susu hangat bebas lemak yang dicampur dengan kayu manis atau kunyit setiap hari.
Pastikan untuk makan banyak biji-bijian selama minggu ini, serta banyak sayuran panggang.
Anda bisa makan ayam biasa, tetapi tetap hindari daging merah.
Minggu 4
Minumlah 2 cangkir susu hangat bebas lemak setiap hari, bersama dengan sayuran berserat tinggi dan ikan berminyak, seperti salmon dan mackerel.
Buah-buahan juga direkomendasikan, bersama dengan oatmeal dan kacang-kacangan rendah sodium.
Ingat, susu murni memang memiliki sekitar 140 kalori per cangkir.
Menghilangkan berat badan adalah seni membakar kalori yang berlebihan dalam tubuh.
Karena itu akan sangat dianjurkan untuk anda melakukan olahraga selama diet ini.
Olahraga akan menyeimbangkan seluruh komponen dalam tubuh, mulai dari lemak, kolestrol, kalori, dan lainnya.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Turun Berat Badan dengan Berimajinasi
Menurunkan berat badan menjadi salah satu target yang diidamkan banyak orang.
Seringkali, berbagai metode penurunan berat badan dijajal untuk mendapat hasil yang diinginkan.
Bicara soal penurunan berat badan, sebuah riset terbaru yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity pada 2018 menemukan satu pola.
Pola itu bisa membantu kita menurunkan berat badan delapan kali lebih cepat tanpa diet atau olahraga tertentu.
Teknik tersebut dinamakan ‘Functional Imagery Training’ atau FIT.
Mereka yang menjalani FIT mengalami pengurangan lingkar pinggang hingga hampir 5 cm dan penurunan berat badan mereka delapan kali lebih banyak ketimbang orang-orang yang menjalani terapi lain.
FIT didesain untuk meningkatkan motivasi dan melibatkan imajinasi tentang seberapa leganya perasaan kita ketika berhasil menurunkan berat badan.
Ketika memikirkan tentang target berat badan, orang-orang diminta untuk memikirkan tampilan yang mereka inginkan dan perasaan yang mungkin muncul ketika target tercapai.
Dr Linda Solbrig yang memimpin studi tersebut mengatakan, peningkatan motivasi adalah kuncinya.
"Banyak orang sepakat bahwa untuk menurunkan berat badan kita harus makan lebih sedikit dan olahraga lebih banyak."
"Tapi pada banyak kasus, orang-orang tidak cukup termotivasi untuk menjalankan saran tersebut," kata Solbrig.
Itulah mengapa FIT fokus pada mengajak seseorang untuk membayangkan tampilan tubuh mereka jika diet berhasil.
Serta bagaimana target bisa dicapai meski tantangan terus bertambah.
Studi ini melibatkan 141 orang yang diberi baik FIT atau wawancara motivasi, yang keduanya dimaksudkan untuk meningkatkan motivasi mereka.
Solbrig menjelaskan teknik FIT yang mereka sampaikan.
Pertama, mulai dengan membawa para partisipan ke sebuah latihan membayangkan sebuah lemon.
Peneliti meminta partisipan untuk berandai-andai melihat sebuah lemon, memegangnya, membuatnya menjadi jus, meminum jusnya, lalu jus tersebut tak sengaja mengenai mata mereka.
Ini dilakukan untuk menekankan seberapa kuat emosional kita dengan sensasi fisik.
Dari sana, peneliti bis mengajak mereka untuk berimajinasi penuh dan memeluk mimpi mereka.
Tidak hanya membayangkan seberapa menyenangkannya bisa mencapai target berat badan.
Tetapi juga bagaimana dirimu yang saat ini masih memiliki berat badan lama terhalang untuk melakukan hal-hal yang diinginkan.
Baca Juga: Minum Air Rebusan Nanas Saat Perut Kosong, Wanita ini Rasakan Hal Tak Terduga pada Tubuhnya!
Peneliti juga meminta partisipan untuk menajamkan indera mereka, baik indera pengelihatan, suara maupun penciuman.
Studi menunjukkan, orang-orang yang menggunakan teknik tersebut bisa turun 2,5 hingga 4 kg dalam sebulan.
Sementara partisipan yang melakukan wawancara motivasi kelompok hanya berhasil menurunkan berat badan hingga 0,6 kg.
Setelah satu tahun, hasilnya juga cukup mengejutkan.
Mereka yang menjalani teknik FIT bisa menurunkan berat badan hingga 5,8 kg, sementara yang menjalani wawancara motivasi masih berkisar 0,6 kg.
Nah, jika kamu juga sedang berencana menurunkan berat badan, tertarik mencoba teknik ini?
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di nakita.grid.id dengan Judul, Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Rahasianya Cuma Minum Susu! Moms Tertarik?