3. Pancake dengan Sirup Maple Buatan
Kalau sirup maple alami merupakan pemanis yang sehat, sementara di pasaran banyak sirup dengan jagung fruktosa tinggi.
Pemanis yang berasal dari jagung, hadir sebagai makanan kemasan dan olahan.
Sirup jagung fruktosa tinggi bisa memicu obesitas lebih pada perut dan lemak, yang disimpan antara organ-organ.
Lemak ini juga mengarah ke kanker.
Baca Juga: Ternyata Bukan Nasi, Stop Sarapan dengan Menu ini Jika Tak Ingin Derita Diabetes Sejak Usia Muda
Sebuah penelitian terbaru juga menyebutkan konsumsi tinggi fruktosa dapat meningkatkan risiko diabetes.
4. Donat, Biskuit, dan Sejenisnya
Tidak hanya karena kue tersebut ada tepung gulanya, tetapi banyak gula yang ditambahkan.
Gula merupakan pilihan terburuk sebagai bahan bakar di pagi hari, karena akan menaikkan gula darah dengan cepat.
Itu berarti kita akan lebih cepat lapar dan kadar gula darah semakin tinggi yang berakibat diabetes dan obesitas.
5. Sandwich Panggang
Pilihan sehat ada, tapi banyak juga yang dikemas dengan bahan pengawet dan natrium.
Pilihan terbaik adalah membuat sandwich panggang sendiri dengan telur dan roti gandum.