Suka Mengemil Saat Malam Hari? Berikut Cara yang Aman Agar Berat Badan Tidak Naik
Sajiansedap.com - Apakah anda suka mendadak lapar di tengah malam?
Bagi sebagian orang, ngemil merupakan salah satu hal yang paling disukai.
Tak hanya itu, beragamnya jenis camilan pun membuat seseorang dengan mudah tergiur untuk mencicipinya hingga terkadang melupakan porsi dan waktu makannnya.
Baca Juga: Resep Kue Kipas Enak, Olahan Kue Semprong yang Pas Untuk Camilan
Akibat terlalu sering ngemil, berat badan pun semakin bertambah hingga terkadang seseorang kesal diabuatnya.
Meski begitu, tak sedikit pula orang yang berjanji untuk mengurangi porsi makannya namun masih saja ngemil bahkan di waktu malam hari.
Namun rupanya ada solusi untuk mengurangi ngemil di malam hari.
Bagaimana caranya?
Cara Mengurangi Kebiasaan Ngemil di Malam Hari
Dikutip dari Kompas.com, sebagian besar kebiasaan ngemil tengah malam dipicu oleh stres.
Menurut penelitian, solusi yang paling efektif adalah cukup tidur saat malam.
Hal ini karena kualitas tidur malam yang terpenuhi akan melindungi kita dari tekanan stres keesokan harinya.
Baca Juga: Resep Kue Ku Isi Kacang Merah Enak, Kreasi Kue Tradisional Dengan Tampilan Menarik
Baca Juga: Resep Lapis Legit Ekonomis Enak, Kue Tradisional yang Bikin Ngemil Jadi Lebih Asik
“Kami percaya tidur bisa membantu para pekerja untuk menghadapi stres sehari-hari, karena tidur bisa membuat seseorang menjadi lebih berenergi dan merasa awas,” kata salah satu peneliti Chu-Hsiang Chang Ph.D.
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan kurang tidur akan membuat kita bereaksi berlebihan pada stressor (sumber stres).
Kurang tidur juga membuat kita sulit mengambil keputusan terkait makanan secara sadar.
Chang mengatakan, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya.
Namun, rekomendasi umum menyebut orang dewasa seharusnya tidur 7-8 jam setiap malam.
Walau begitu, setiap orang adalah unik dan mungkin butuh durasi tidur yang berbeda-beda untuk kesehatan yang optimal.
Salah satu tips untuk mengetahui kebutuhan tidur kita adalah melacak waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan alarm.
Selain itu, setiap orang diwajibkan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti rajin olahraga.
Pasalnya, berolahraga dapat memengaruhi pola makan kita, bahkan bisa juga untuk menurunkan berat badan agar tetap ideal.
Terakhir, pilih camilan sehat yang mengandung nutri baik dan usahakan tidak ngemil di malam hari.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Manfaat Mengemil Keju
Di Indonesia keju cukup memiliki banyak peminat.
Apalagi saat ini banyak yang mencampurkan keju ke dalam makanannya agar lebih nikmat.
Keju pun sering ditemukan sebagai isian roti yang manis.
Selain enak, keju juga ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh, lho!
Baca Juga: Resep Bakso Goreng Kembang Tahu Enak Ini Bisa Dibuat Oleh Pemula!
Sebuah studi baru di Eropa menyatakan mengonsumsi keju dalam jangka panjang ternyata baik untuk tubuh.
Studi yang berasal dari Food Chain Nutrition di Reading University di Inggris ini menunjukkan bahwa rajin ngemil keju secara rutin akan mengurangi risiko serangan jantung dan penyakit stroke.
"Selain vitamin, mineral, dan protein, keju tinggi kalsium. Nutrisi ini bisa meningkatkan kolesterol baik dalam darah, sekaligus bisa mengurangi kadar kolesterol buruk. Alhasil, jantung pun jadi lebih sehat," ungkap penelitian ini.
Rajin makan keju setiap hari bahkan memberikan efek luar biasa untuk tubuh.
"Berdasarkan penelitian dari mereka yang makan keju 40 gram per hari ditemukan bahwa tekanan darah dan kolesterol buruk pun turun.
Baca Juga: Resep Martabak Mini Aneka Toping Enak Ini Tampil Meriah Untuk Keluarga Tercinta
Sehingga bisa dikatakan bahwa keju memainkan peranan penting dalam mengurangi lemak tubuh," terang Ian Givens, anggota studi dari universitas tersebut.
Meskipun belum memiliki bukti pasti, kandungan dalam keju seperti kalsium, protein, dan probiotik bisa meningkatkan sistem kesehatan dan menciptakan reaksi tidak langsung yang akan membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Resep Rujak Kecombrang Enak, Camilan Tradisional Dengan Aroma yang Luar Biasa Nikmat
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di health.grid.id dengan Judul, Masih Doyan Ngemil di Malam Hari? Begini Cara Mudah Menguranginya Agar Berat Badan Tak Bertambah