7. Hindari ikan, daging atau ayam yang digoreng atau dilapisi tepung roti.
Pilih versi panggang.
8. Saat makan dari salad bar, pilih sayuran non-tepung seperti sayuran hijau, wortel, paprika, brokoli, dan timun.
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat juga bisa jadi pilihan lemak yang sehat.
Hindari atau batasi makanan berbasis keju, bacon, dan mayones.
9. Soda dan jus buah bisa jadi malapetaka yang meningkatkan kadar gula darah.
Pilih air biasa atau teh tawar untuk minuman yang seimbang.
10. Bagian kulit ayam memang paling nikmat.
Tapi bagian ini juga yang paling tidak sehat.
Jadi kurangi konsumsinya atau jangan makan sama sekali.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.