Gak Nyangka! Begadang 1 Malam Lebih Berbahaya Daripada Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Selama 6 Bulan, Inilah Alasan Utamanya
Sajiansedap.com - Apakah anda suka sulit tidur hingga menjadi begadang?
Begadang merupakan hal yang sering dilakukan kebanyakan orang.
Hal itu dilakukan karena kerjaan yang menumpuk ataupun ada sesuatu yang dipikirkan sehingga sulit untuk tidur dengan nyaman.
Kita ketahui bahwa begadang memang kebiasaan yang tidak baik.
Begadang bisa saja mempengaruhi kinerja dan kesehatan tubuh kita.
Pola tidur yang tidak baik sering kali menjadi masalah di kota-kota besar.
Baca Juga: Bukan Ngumpet! Dul Pilih Pergi ke Tempat Ini Saat Maia Estianty Berikan Kue Ulang Tahun
Padahal, sekitar sepertiga dari hidup, dihabiskan untuk tidur. Artinya, tidur memiliki peran penting dalam mewujudkan misi Anda untuk hidup lebih sehat.
Penelitian menemukan bahwa begadang 1 hari ternyata memiliki resiko yang lebih buruk dibanding dengan makan makanan berlemak tinggi selama 6 bulan, lho!
Benarkah?
Mari kita simak faktanya yang dikutip dari Intisari.id berikut ini.
Bahaya 1 Hari Bergadang
Para peneliti dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, CA, memiliki buktinya.
Para peneliti membandingkan, antara efek kurang tidur dengan pilihan makanan tinggi lemak terhadap sensitivitas insulin dalam tubuh.
Ketika sensitivitas insulin Anda rendah, maka tubuh Anda memompa insulin ke dalam darah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Untuk mendapatkan hasil, peneliti mengukur sensitivitas insulin dalam dua kelompok anjing jantan.
Satu kelompok anjing dianalisa setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak selama enam bulan.
Kelompok lainnya dianalisa setelah tidak tidur selama 1 malam.
Ditemukan, satu malam kurang tidur menyebabkan penurunan sensitivitas insulin sebesar 33%.
Sedang pada kelompok anjing yang mengonsumsi makanan tinggi lemak selama enam bulan panjang, sensitivitas insulin berkurang 21%.
Apa maksudnya?
Artinya, bergadang selama 1 malam, lebih mungkin meningkatkan risiko diabetes ketimbang makan tinggi lemak selama 6 bulan.
"Studi kami menunjukkan bahwa satu malam kurang tidur dapat merugikan sensitivitas insulin layaknya mengonsumsi makanan tinggi lemak," kata Dr Josiane Broussard.
Penelitian ini menunjukkan pentingnya tidur yang cukup untuk mempertahankan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik seperti obesitas dan diabetes.
Dr Caroline M. Apovian, juru bicara The Obesitas Society mengungkapkan pentingnya tidur yang cukup.
"Sangat penting bagi para praktisi kesehatan untuk menekankan pentingnya cukup tidur kepada pasien mereka.
Banyak pasien memahami pentingnya diet seimbang, tetapi mereka belum memiliki pandangan yang jelas tentang bagaimana pola tidur bisa sangat mempengaruhi keseimbangan dalam tubuh." ujarnya.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Kebiasaan Begadang dan Bangun Siang Berbahaya
Kebiasaan bergadang dan bangun siang besoknya dapat berisiko terkena penyakit ganas ini, lho!
Benarkah begitu?
Yuk kita simak fakatanya di bawah ini.
Timbulkan Penyakit Berbahaya
Saat bergadang karena alasan tertentu, kita cenderung akan bangun terlalu siang keesokan harinya.
Hal ini dianggap orang sebagai hal yang wajar dan hanya kebiasaan saja.
Namun ternyata kita juga perlu waspada, kebiasaan tersebut ternyata tidak baik serta berpengaruh buruk bagi kesehatan.
Bahkan kebiasaan begadang dan bangun siang akan mendatangkan risiko berbagai macam penyakit.
Begadang dan bangun terlalu siang merupakan suatu penyebab utama kerusakan Kanker Hati.
Tidur di malam hari sangat dibutuhkan bagi tubuh setiap orang demi kesehatannya.
Karena pada dasarnya saat seseorang tidur di malam hari tubuh secara otomatis akan berusaha mengeluarkan zat-zat tidak berguna dalam tubuh.
Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna tersebut.
Hal itu lah yang menyebabkan datangnya bahaya apabila seseorang cenderung memiliki kebiasaan begadang dan bangun siang.
Tubuh menjadi tidak optimal ketika mengeluarkan zat-zat tidak berguna tersebut.
Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 04.00 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.
Baca Juga: Hal Tak Terduga Ini Terjadi Jika Tidur dengan Menempelkan Bawang di Telapak Kaki
Selain dapat menyebabkan kerusakan hati, begadang juga dapat menyebabkan anemia.
Anemia merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami kekurangan darah.
Anemia bisa sangat berbahaya dan menyebabkan seseorang yang mengalaminya merasa sakit kepala.
Wah, ternyata kebiasaan yang tanpa sadar kita anggap remeh ini bisa timbulkan penyakit juga ya.
Mulai saat ini, kurangi begadang dan jangan lupa tidur secukupnya ya.
Baca Juga: Konsumsi Lobak Secara Teratur Terbukti Sembuhkan Insomnia
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Bergadang 1 Malam Lebih Bahaya Dibanding Makan Makanan Tinggi Lemak Selama 6 Bulan?