1. Roti
Apakah anda suka makan roti?
Jika anda sibuk pada pagi hari, roti menjadi pilihan sarapan pagi anda.
Namun sayangnya karbohidrat dalam roti menyebabkan masalah pencernaan bagi banyak orang.
Roti membuat anda menjadi kembung.
Karbohidrat yang direkomendasikan bagi anda agar bebas kembung adalah mengganti roti dengan gluten free.
Roti gandum yang kaya serat juga mungkin menyebabkan perut buncit karena kembung.