Cobalah Rutin Minum Jus Bayam Setiap Hari, Perubahan Tak Terduga Ini Akan Dirasakan oleh Tubuh
SajianSedap.com - Bayam menjadi sayuran yang disukai banyak orang.
Sayuran hijau ini biasanya akan dijadikan sup bening ataupun lalapan.
Namun, pernahkah kamu mencoba minum jus bayam?
Bayam sudah tak dipungkiri lagi akan manfaatnya yang baik untuk tubuh.
Selain semua nutrisi yang diberikan, membuat jus bayam juga mungkinkan kita untuk mencampurnya dengan bahan-bahan bergizi lainnya.
Baca Juga: Jadi Rahasia Bakery, Begini Cara Agar Brownies Tidak Hancur Saat Dipotong Cuma dengan Pisau Dapur
Kita pun bisa memasukkannya ke dalam bentuk yang mudah dibawa dan dinikmati.
Nah, coba rutin minum jus bayam setiap hari, rasakan manfaat tak terduga ini untuk tubuh.
Dikutip SajianSedap dari newhealthadvisor.org, berikut ini beberapa manfaat dari jus bayam:
1. Sumber Vitamin yang Hebat
Jus bayam sarat dengan vitamin dan nutrisi.
Asupan vitamin A harian yang direkomendasikan dapat diperoleh hanya dalam 1 ons.
Vitamin A sangat penting untuk tiroid yang sehat, kekebalan yang kuat, dan penglihatan malam yang baik.
Selain vitamin A, jus bayam mengandung seng, serat, niasin, vitamin B6 dan C, E, K, kalsium, magnesium, protein, zat besi, folat, tembaga, thiamin, kalium, mangan dan fosfor.
Baca Juga: Cara Bikin Roti Abon Selembut Breadtalk, Gampang Banget Ternyata Untuk Pemula
Baca Juga: Terungkap Rahasia Membuat Pempek Dos yang Enak Tanpa Ikan Seperti Pedagang, Dijamin Mudah Ditiru!
2. Menurunkan Tekanan Darah
Tingginya kadar kalium dalam jus bayam dapat membantu penderita tekanan darah tinggi.
Kalium dapat meniadakan efek buruk natrium dalam tubuh, ini dapat membantu mengatur kadar natrium Anda dan menggagalkan masalah tekanan darah tinggi.
Secara umum, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung adalah makanan diet yang baik bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti ini.
3. Menjaga Berat Badan
Jus bayam tinggi serat makanan. Satu porsi berisi lebih dari 3 gram.
Asupan harian yang dianjurkan untuk pria adalah 38 gram dan untuk wanita 25 gram.
Karena kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat setiap hari, minum jus bayam dapat membantu dan membuat Anda merasa kenyang.
Ini dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko sembelit.
4. Tulang Sehat
Kalsium adalah suatu keharusan untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Cara Membedakan Jeruk Manis dan Berair dengan yang Busuk, Jangan Mau Ditipu Pedagang Nakal!
Dalam satu porsi jus bayam menyediakan 12 persen dari asupan kalsium harian Anda yang direkomendasikan.
Gigi Anda juga membutuhkan kalsium yang adil.
Dengan menjaga kadar kalsium di tempat yang seharusnya, Anda sangat mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis.
Ini juga membantu pembuluh darah dan kontraksi otot melalui transmisi saraf.
Baca Juga: AWAS, Jangan Beli Ikan Sarden Kalengan dengan Ciri-ciri ini, Bisa Berubah Jadi Racun Bagi Tubuh
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Pertumbuhan Sel Darah Merah
Ketika Anda memiliki nutrisi yang dibutuhkan, tubuh dapat membuat sel darah merah yang dibutuhkan untuk menjadi sehat.
Jus bayam memiliki peringkat tinggi sebagai pembangun darah yang efektif.
Selain itu, kandungan vitamin K-nya membantu menjaga kadar darah, ketebalan darah, dan kemampuan pembekuan darah Anda.
6. Memperkuat Rambut
Manfaat jus bayam termasuk rambut yang kuat dan kulit yang sehat.
Penuh vitamin A, C dan zat besi, ini membantu menjaga keduanya tetap baik.
Vitamin C mendorong pembentukan kolagen, yang juga bagus untuk kulit dan rambut.
Vitamin A adalah bahan utama untuk sebum, minyak alami rambut Anda.
Zat besi mengurangi risiko rambut rontok, serta membuatnya lebih kuat dan lebih sehat.
7. Kesehatan Pencernaan
Karena jus bayam memiliki kandungan serat yang tinggi, ini juga membantu mengatasi masalah pencernaan.
Ini mengurangi kemungkinan makan berlebihan, membantu menjaga konsumsi makanan dan membantu Anda menjaga gerakan usus yang sehat.
Serat yang ditambahkan ke makanan Anda mencegah Anda mengalami sembelit.
8. Jantung Sehat
Kesehatan kardiovaskular yang baik jelas merupakan salah satu manfaat jus bayam.
Tinggi folat, juga dikenal sebagai asam folat, membantu mengurangi risiko stroke, mencegah penebalan dinding arteri, dan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan arteri Anda.
Baca Juga: Jangan Dikasih Sembarangan, Wanita yang Lagi Mestruasi Dilarang Keras Minum Air Rendaman Ketumbar
Manfaat ini adalah kunci dalam pencegahan dan pemulihan serangan jantung.
Kadar nitrat yang tinggi dalam jus bayam diketahui dapat mempercepat waktu pemulihan.
Faktanya, sebuah penelitian merekomendasikan kita makan hingga 9 ons sayuran yang kaya nitrat untuk mencegah masalah jantung.
Jenis sayuran berdaun gelap lainnya memiliki khasiat yang serupa dengan bayam.
Baca Juga: Harus Tahu! Cara Atasi Cobek Luntur dan Berpasir Ternyata Simpel Banget, Cuma Simak Satu Langkah ini