Makan sebelum olahraga terutama dianjurkan saat kita ingin melakukan latihan kardio karena tubuh perlu banyak karbohidrat untuk melakukan latihan menggunakan beban.
Menurut Spano, tujuan dari makan sebelum olahraga adalah untuk menyediakan energi agar bisa mengangkat beban yang lebih berat sehingga pembakaran kalori lebih cepat dan lebih keras.
Secara keseluruhan, makan sebelum berolahraga akan memberi kita energi ekstra yang sangat bermanfaat ketika kita berolahraga.
Baca Juga: Resep Sup Jamur Sayur Enak, Menu Makan Malam Hangat yang Anti Repot
Mancela dan Spano menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sederhana 2-3 jam sebelum berolahraga.
Jika khawatir akan mengalami gangguan pencernaan karena makan sebelum olahraga, anda bisa mengonsumsi makanan kecil seperti pisang saat tiga jam sebelum latihan.
"Ada juga pilihan seperti jelly dan permen jelly yang bisa dicerna sangat cepat," kata Spano.
Hal penting yang harus dilakukan saat mengalami masalah pencernaan karena makan sebelum olahraga adalah memeriksa kembali apa yang ada dalam makanan kita.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :