Dengan begitu risiko kambuhnya gejala asma dapat berkurang.
Kandungan asam lemak omega 3 juga terbukti baik untuk kesehatan paru penderita asma.
Lemak sehat bisa didapatkan dari minyak zaitun, biji chia, biji rami (flaxseed), walnut, salmon, tuna, dan sarden.
2. Apel
Apel diketahui bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengendalikan gejala asma.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa penderita asma yang makan apel setiap hari berisiko lebih rendah mengalami serangan asma ketimbang yang tidak makan apel sama sekali.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Sakit Punggung, Buah Mungil ini Bisa Jadi Solusinya
3. Pisang
Selain batuk, asma juga sering diikuti dengan gejala mengi. Mengi adalah suara yang berbunyi “ngik ngik” ketika mengembuskan atau menghirup napas.
Bunyi ini terjadi karena udara dipaksa keluar melalui saluran pernapasan yang tersumbat atau menyempit.
Sebuah survei menemukan kalau pisang bisa mengurangi mengi pada anak-anak seperti kita yang menderita asma. Manfaat ini didapat berkat kandungan antioksidannya.