2. Alpukat
Alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan tingkat stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin E, Vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.
Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kale kaya akan magnesium.
Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol dan sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang dengan tingkat magnesium rendah cenderung lebih mudah stres.
4. Telur
Telur tinggi akan protein, kolin, asam lemak omega 3 dan nutrisi lainnya yang secara signifikan mampu meningkatkan suasana hati dengan menurunkan stres dan kecemasan.
5. Kacang dan biji-bijian
Kacang kaya akan nutrisi seperti Vitamin B, magnesium, seng, dan lemak sehat. Semua nutrisi tersebut bisa membantu mengurangi stres dan tingkat kecemasan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.