SajianSedap.com - Tahukah Anda bagaimana menu diet ala Melaney Ricardo?
Jika belum, baiknya Anda mengetahui menu diet ala Melaney Ricardo mulai dari sekarang.
Sebab menu diet ala Melaney Ricardo ini dijamin bisa memberikan hasil nyata.
Bagaimana tidak, dengan mengikuti menu diet ala Melaney Ricardo ini berat badan Anda dijamin bisa turun sampai 15 kg.
Namun, jika Anda ingin mengikuti menu diet ala Melaney Ricardo, Anda harus memperhatikan konsumsi makanan Anda.
Sebab dalam menu diet ala Melaney Ricardo ini, Anda cukup hanya makan ini saat sarapan.
Penasaran kan? Mari simak artikel ini!
Menu Diet Ala Melaney Ricardo
Saat ini tubuh Melaney memang terlihat ramping.
Usut punya usut ternyata ia telah berhasil memangkas berat badannya loh.
Ternyata, Melaney menggunakan cara diet yang disebut dengan intermitten fasting.
Sudah beberapa waktu ini Melaney menerapkan gaya hidup dengan diet ini yang membuat bobot tubuhnya susut sebanyak 15 kilogram.
Wah, gimana caranya ya? Simak yuk berdasarkan rangkuman yang dilansir dari Kompas.com.
Tak banyak larangan, Melaney hanya konsumsi roti gandum dua potong untuk sarapan dan teh tawar.
"Gue makan besar sehari sekali, tenang, lu bilang enggak bisa, aduh gue laper. Bisa, bisa, itu hanya pikiran kamu, you have to set your mind," kata Melaney.
Untuk makan siang, Melaney akan memilih shirataki rice, lauk, dan sayur.
Sebelum memulai puasa jam 18.00, dia biasanya akan makan roti lagi agar tidak merasa lapar di malam hari.
Gula juga menjadi kunci.
Melaney secara bertahap memotong penggunaan gula, dari setengah menjadi tanpa gula.
Sekarang dia hanya konsumsi minuman tanpa gula.
Selain mengatur pola makan, Melaney juga melakukan olahraga.
Seperti renang, squat jump, dan lari di treadmill. Tak perlu sampai berjam-jam, 20 hingga 30 menit sehari cukup asal rutin dilakukan.
Ada banyak hal yang bisa kita jadikan motivasi diet.
Melaney menjadikan anak-anaknya sebagai motivasi karena dia ingin selalu sehat dan diberi umur panjang untuk bisa melihat anak-anaknya hingga dewasa.
"Anak-anak selalu bisa jadi alasan terbaik untuk leveling up dalam hidup, termasuk untuk hidup sehat," katanya.
Selain itu, dia juga melihat foto Khloe Kardashian dan JLo sebagai motivasi mendapat tubuh ideal.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Bahaya Konsumsi Gula Berlebih
Jika Anda suka minuman dengan banyak gula, baiknya berhati-hati.
Karena ada bahaya yang akan menanti Anda jika konsumsi gula berlebih.
American Heart Association (AHA) dilansir via Healthline menyebutkan bahwa batas konsumsi gula per hari untuk pria adalah 37,5 gram atau sekitar sembilan sendok teh.
Sedangkan untuk perempuan, batas aman konsumsi gula per harinya adalah 25 gram atau sekitar enam sendok teh.
Ahli kesehatan juga menyarankan kita sebisa mungkin menghindari gula. Apalagi penderita diabetes dan obesitas yang disarankan menghindari konsumsi minuman bersoda, makanan panggan atau menu yang tinggi gula.
Melansir dari laman Health Harvard, berikut efek terlalu banyak mengonsumsi gula.
Berdampak pada jantung
Penelitian tahun 2014 di Jama International Medicine, Dr. Hu dan rekan menemukan hubungan antara diet tinggi gula dan risiko yang lebih besar dari penyakit jantung.
Studi yang dilakukan selama 15 tahun itu menyebutkan, orang yang mendapat 17% hingga 21% dari kalori mereka dari gula tambahan memiliki risiko 38% meninggal lebih tinggi akibat penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 8% dari kalori gula tambahan.
"Pada dasarnya, semakin tinggi asupan gula tambahan, semakin tinggi risiko penyakit jantung," kata dr. Hu.
Selain itu, Anda harus tahu kalau terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan peradangan kronis.
Pada akhirnya, dua penyakit itu berhubungan dengan penyakit jantung.
Tidak hanya itu, mengonsumsi gula yang terdapat dalam minuman manis juga dapat menaikkan berat badan.
Baca Juga: Menu Diet Dukan, dengan Mengikuti Diet Ini Dijamin Tubuh Bakal Indah Seperti Kate Middleton
Dr. Hu menambahkan, efek dari asupan gula tambahan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, menaikkan berat badan, diabetes, dan penyakit hati berlemak.
Semua penyakit tadi tentunya berkaitan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, mulai sekarang sebisa mungkin Anda mulai mengurangi konsumsi gula. Boleh juga untuk untuk cek kesehatan dan konsultasi ke dokter seputar konsumsi gula.
Artikel ini telah tayang di GridStar.id dengan judul, Badannya Kini Bak Gitar Spanyol, Melaney Ricardo Berhasil Turunkan 15Kg Berat Badan dengan Tips Diet Ini!