SajianSedap.com - Jahe sudah dikenal lama sebagai rempah-rempah yang multiguna.
Selain digunakan sebagai bumbu masakan, jahe juga dikonsumsi untuk menjaga ketahanan tubuh.
Apalagi di musim pandemi seperti ini, konsumsi jahe tentu lebih meningkat dari biasanya.
Bahkan sempat terjadi kelangkaan jahe lantaran masyarakat membeli jahe dalam jumlah banyak.
Meski memiliki manfaat yang baik, namun jika dikonumsi terlalu banyak, jahe justru tidak baik untuk tubuh.
Lalu berama jumlah atau takaran jahe dalam sehari yang bsia dikonsumsi?
Simak ulasannya.
Manfaat Konsumsi Jahe
Sebelum membahas mengenai jumlah takaran jahe, tentu ada sudah menjadi rahasia umum bahwa jahe merupakan salah satu rempah yang kaya akan kandungan yang bermanfaat unutk kesehatan.
Kandungan antioksidan pada jahe membantu menagkal radikal bebas.
Melansir dari Step to Health inilah beberapa manfaat konsumsi air jahe.
Baca Juga: Menu Diet Minum Air Jahe, Cuma Modal Jahe Bisa Turunkan Berat 2 - 4 Kilogram dalam Seminggu!
1. Melancarkan sirkulasi darahMinum air jahe pada perut kosong adalah kebiasaan baik yang bisa meningkatkan sirkulasi darah.Magnesium, seng, dan potassium yang ada dalam jahe membantu mengatur proses inflamasi yang sering menimbulkan masalah pada sirkulasi.
Nah Anda bisa merutinkan minum jahe di pagi hari supaya sirkulasi darah Anda lancar.2. Bebas masalah pencernaanOrang yang mengkonsumsi air jahe setiap pagi cenderung memiliki sedikit masalah dengan gangguan pencernaan dan sembelit.Hal ini karena jahe mengandung sedikit serat, nutrisi yang membantu buang air besar.Manfaat alami jahe pun membantu mengendalikan kelebihan asam lambung dan pembentukan gas di usus.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
3. Kontrol retensi cairanSifat diuretik dan anti-inflamasi air jahe menjadikannya pilihan alami dan sehat untuk mengatasi retensi cairan.Asupan hariannya bisa menghilangkan penumpukan cairan di jaringan tubuh dan meningkatkan energi.4. Mencegah infeksi vaginaMengkonsumsi air jahe setiap hari adalah cara mudah untuk mendapatkan zat gizi yang dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh.Salah satu manfaatnya ialah meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi pada vagina lho.
Baca Juga: Satu Indonesia Belum Tahu! Dikira Sehat Ternyata Orang Dengan Kondisi Ini Tidak Dianjurkan Minum Wedang Jahe, Bisa Menjadi MalapetakaHal ini karena jahe dapat merangsang produksi antibodi yang melawan efek berbahaya dari mikroorganisme dan bakteri.5. Meringankan nyeri sendiJahe telah digunakan sebagai obat alami untuk nyeri otot dan sendi selama ratusan tahun.Kandungan utamanya gingerol, memiliki efek anti-inflamasi dan analgesik yang menghilangkan rasa sakit.
6. Mencegah kramOrang yang rawan kram otot sangat cocok mengonsumsi air jahe.Jahe mengandung mineral yang membantu mengatur kadar elektrolit tubuh, sehingga bisa mencegah kram.Meskipun bagus dikonsumsi setiap hari namun ada baiknya Anda mengetahu takaran harian jahe yang diperbolehkan unutk dikonsumsi.
Takaran Jahe yang Tepat
Tentu segala sesuatau yang berlebihan tidak akan emmberikan dampak yang baik.
Sama hal nya dengan jahe, meski bermanfaat jika dikonsumsi setiap hari, namun alangkah baikanya perhatikan mengenai takarannya.
Takaran inn dianjurkan untuk minum air jahe agar tidak menimbulkan efek samping.
Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Tahu! Jangan Lagi Rebus Jahe dengan Air Mendidih Sembarangan, Bakal Nyesel Seumur Hidup!Melansir dari health.usnews, untuk yang sedang hamil boleh konsumsi jahe tidak lebih dari 1500 mg dalam sehari.Namun untuk kita yang dalam keadaan sehat,boleh konsumsi jahe maksimal 4 gram dalam satu hari.
Akan tetapi jika diklasifikan kembali untuk anak-anak dan dewasa ada perbedaan.
Untuk anak-anak, tidak lebih dari 2 mg jahe per hari.
Jika Anda bosan dengan rasa jahe yang begitu-begitu saja, bisa tambahkan air perasan lemon atau kayu manis ke dalamnya untuk perbedaan rasa.
Nah, jadi jangan sembarangan meminum jahe setiap saat ya Sase Lovers.
Tetap jaga kesehatan, jaga jarak dan kenakan masker selaam masa pandemi.
Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Meski Banyak Manfaat Minum Jahe di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Perhatikan Batasan Konsumsinya Agar Tak Memberi Efek Samping!