3. Daging tanpa lemak
Kadar zat besi yang baik itu sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, dan cara paling efisien untuk mempertahankan kadar zat besi yang baik adalah dengan memakan daging tanpa lemak.
Tidak hanya menjadi sumber zat besi yang mudah diserap tubuh, daging tanpa lemak juga mengandung zinc, mineral lain yang dapat menangkal infeksi.
Jadi jika Si Kecil mulai mengeluhkan hidungnya tersumbat, makan sepotong daging merah tanpa lemak, daging ayam fillet, atau ikan akan membantu meredakan gejala batuk dan pilek tersebut.
Baca Juga: Catat! Ini Makanan untuk Obat Gula Darah Rendah, Murah dan Gampang Dicari!
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sakit.
Peminum teh hijau tidak hanya lebih kebal terhadap demam dan flu, namun sistem kekebalan tubuh mereka juga menghasilkan lebih banyak sel yang melawan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit.
Tetapi jangan lupa, teh hijau mengandung kafein, jadi pertimbangkan takaran konsumsinya, secangkir sehari cukup untuk menangkal penyakit demam dan flu.
5. Madu
Studi membuktikan madu dapat mengurangi batuk dan tenggorokan yang meradang.
Selain itu, madu juga lebih efektif menyembuhkan batuk ketimbang obat batuk pada umumnya.
Namun demikian, anak di bawah 12 bulan tidak dianjurkan mengonsumsi madu karena risiko botulisme pada bayi (otot melemah hingga gangguan pernapasan) yang diakibatkan oleh spora bakteri Clostridium botulinum dalam kandungan madu.