Tolong Tahan Jika Tak Mau Menyesal! Ahli Justru Larang Minum Vitamin C Botolan Tiap Hari Jika Tak Mau Hal Mengerikan Ini Terjadi

Kebutuhan Vitamin C Harian

Di masa pandemi, orang kerap mengonsumsi vitamin C tambahan baikdlam bentuk kapletataupun botolan.

Hal ini dipercaya sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun faktanya, dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana Felecia Suganda, M.Kes, Sp.GK menjelaskan, hal terpenting untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah konsumsi gizi seimbang.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! Bukannya Sehat, Vitamin C Bisa Sebabkan Kerusakan Organ Jika Dikonsumsi Berlebih, Ini Takaran yang Tepat

Baca Juga: Dikenal Miliki Banyak Kandungan Vitamin C, Engga Nyangka Kalau Konsumsi Jeruk Nipis Malah Bisa Berikan Efek Buruk Ini Pada Tubuh

Seporsi makanan terdiri dari makanan pokok, sayuran, buah, dan lauk-pauk.

Sehingga kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral terpenuhi.

"Jika sudah mencukupi itu komposisi makanannya, maka tidak perlu tambahkan suplemen," ungkap dia dalam webinar RSPI: Gizi Baik untuk Meningkatkan Imunitas, Rabu (10/6/2020) dikutip dari Kompas.com.

Namun bila konsumsi gizi seimbang tersebut tidak bisa terpenuhi, barulah perlu mengonsumsi sumplemen vitamin C.

Prinsipnya, tidak semua orang harus mendapatkan suplemen vitamin C, apalagi dengan dosis tinggi.

Kebutuhan vitamin C kita Diana menyatakan, angka kebutuhan vitamin C setiap hari hanya 90 miligram bagi wanita dewasa dan 150 miligram bagi pria dewasa.

Setidaknya, paling banyak 200 miligram bagi perokok.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :