Dilansir dari Parapuan.id, berikut 3 peregangan yang wajib kita coba agar tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun:
Bear Hug
Bear hug atau 'pelukan beruang' ternyata bisa membuat tidur kita lebih nyenyak.
Sebab, gerakan ini berfungsi meringankan pegal atau sakit daerah bahu dan punggung atas yang biasanya membuat tidur kurang nyaman.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Susah Tidur, Langsung Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Bisa Tidur dengan Nyenyak
Cara melakukan bear hug sangat mudah karena kita cukup berdiri tegak, tarik napas, dan buka kedua lengan selebar mungkin.
Selanjutnya, buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan seolah memeluk diri sendiri. Jangan lupa tarik napas dalam-dalam saat memeluk diri dan menarik bahu ke depan.
Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas kembali dan mengulang gerakan pertama.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.