Sajiansedap.com - Tak terasa pandemi covid 19 sudah satu tahun setengah melanda Indonesia.
Kita pun dipaksa untuk menjaga kesehatan kita, utamanya sistem kekebalan tubuh yang kuat agar mampu melawan virus yang masuk.
Sistem kekebalan tubuh kita terdiri dari hampir 5 liter darah dan cairan transparan yang disebut getah bening.
Dua cairan ini yang disebutkan ini bekerja keras membawa antibodi yang diproduksi oleh sel darah putih kita ketika antigen menyerang tubuh (bakteri dan virus), musuh terbesar mereka.
Jika kita ceroboh dan tidak waspada, bisa jadi kecerobohan itu malah melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.
Penasaran seperti apa kebiasaan-kebiasaan ersebut?
Nah, inilah 6 kebiasaan buruk yang harus diwaspadai
6 Kebiasaan yang Salah
1. Membiarkan hidup berantakan karena stres
Sebuah penelitian yang dilakukan pada bulan April 2012 menemukan bahwa orang-orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terkena pilek dan flu, karena kekebalan yang lebih lemah.
Semua berkat produksi hormon kortisol yang pada akhirnya membunuh sel darah putih pertahanan dalam tubuh dan dengan demikian, menurunkan sistem kekebalan tubuh kita.
2. Kurang tidur
Jika kita tidak bisa mendapatkan tidur cukup, setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam, sistem kekebalan tubuh bisa hancur, kata sebuah penelitian yang dilakukan di University of Washington.
Ini karena kurang tidur dapat mengakibatkan aksi antigen yang lebih lemah oleh tubuh kita.
3. Selalu berada di dalam ruangan
Yang perlu kita lakukan di sini adalah menangkap sinar matahari setiap hari. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Georgetown, AS, sinar matahari secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan utama (sel-T) dan meningkatkan sirkulasinya ke seluruh tubuh.
Kita tidak perlu mengambil risiko masalah kulit dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari selama berjam-jam, itu juga tanpa tabir surya.
Tetapi mendapatkan 15-30 menit sinar matahari pagi yang direkomendasikan dapat sangat membantu kita.
4. Malas bergerak
Menunda melakukan olahraga adalah jenis kesalahan keempat yang dapat menurunkan kekebalan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers of Immunology, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh untuk menargetkan infeksi dan melawannya secara efektif.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
5. Kebiasaan makan dan minum tidak sesuai standar
Jika seorang pecinta junk food yang tidak dapat bertahan hidup tanpa makanan kemasan, diawetkan, atau instan, maka ada pelajaran penting yang diambil dari sebuah penelitian yang dilakukan di University Hospital of Bonn.
Studi tersebut dengan jelas menyebutkan bahwa konsumsi makanan tersebut dapat menurunkan kekebalan karena memiliki kandungan natrium yang tinggi.
Studi lebih lanjut menjelaskan bahwa ketika ginjal bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan natrium dosis ekstra, efek domino terjadi pada organ tubuh penting lainnya, yang menyebabkan disfungsi dan kekebalan yang lebih lemah.
Jadi jauhi mi instan, keripik, dan makanan cepat saji lainnya.
Baca Juga: Makan Ini Agar Imunitas Tubuh Sekuat Anak-Anak Klub Sepakbola Thailand
6. Hindari minum alkohol dan merokok
Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), AS, mendefinisikan minum alkohol dan merokok sebagai aktivitas yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Alcohol Research Center mengatakan, kedua perilaku ini dapat menurunkan tingkat respons dari sistem kekebalan serta membuat kita lebih rentan terkena penyakit.
Sesuai CDC, merokok juga dapat menghambat respons sistem kekebalan dan mengurangi efisiensinya dalam melawan penyakit.
Bahkan, itu dapat memperburuk kondisi seperti asma dan mendorong tubuh untuk mengembangkan penyakit autoimun di mana sistem kekebalan akhirnya membunuh sel-sel sehat tubuh dan alih-alih melawan antigen (benda asing yang masuk ke tubuh).
Manfaat Air Rendaman Timun
Memperkuat imunitas
Air mentimun kaya akan vitamin C dan vitamin B kompleks.
Hal ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Lawan Musim Pancaroba Dengan Konsumsi Daging Untuk Imunitas
Sementara vitamin C dapat menjaga kebugaran dan membantu meningkatkan proses penyembuhan.
Bagus untuk otot dan tulang
Mentimun dapat memperkuat jaringan ikat, serta membuat tulang-tulang menjadi sehat.
Ini disebabkan karena mentimun kaya akan kandungan silika yang sangat penting untuk pengembangan jaringan ikat, sehingga otot dan tulang tetap kuat.
Membersihkan tubuh
Air mentimun mengandung detoksifikasi, yang mengeluarkan racun-racun dari tubuh.
Termasuk membersihkan hati, juga mengeluarkan metabolit yang ada pada tubuh.
Air mentimun juga membantu organ-organ tubuh untuk bekerja lebih efektif.
Baca Juga: Ampuh Cegah Virus Corona, 5 Jus Ini Bisa Bikin Kekebalan Tubuh Bertambah! Intip Apa Saja
Mengurangi kolesterol jahat
Kolesterol yang terkandung dalam air mentimun ini dapat membantu mengeluarkan kolesterol.
Sehingga, air mentimun ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Mentimun juga dapat membantu aliran darah lebih lancar.
Membantu melawan kanker
Kadar antioksidan (pinoresinol) yang tinggi dalam air mentimun dapat mengurangi resiko penyakit kanker.
Kandungan antioksidan ini yang dikandung dalam air mentimun ini memiliki manfaat untuk mengeluarkan radikal bebas yang menyebabkan sel-sel rusak dan kanker.
Membuat ginjal sehat
Mentimun juga dapat mengurangi kandungan kadar asam urat dalam tubuh.
Di samping itu, air mentimun juga dapat menghilangkan kreatinin, asam urat dan juga limbah lain yang terkumpul dalam ginjal.
Baca Juga: Sering Dianggap Sebelah Mata, Daun Pisang Punya Manfaat Untuk Orang yang Sedang Jalani Program Diet
Menghilangkan bau mulut
Mentimun memiliki kandungan phytochemcials yang dapat mematikan bakteri di dalam mulut, sebagaimana bau mulut disebabkan oleh bakteri yang ada di mulut.
Melindungi otak
Kandungan anti-inflamasi, fisetin yang terkandung pada mentimun dapat membantu meningkatkan kesehatan otak serta dapat mengurangi peradangan.
Khasiat dari air mentimun ini juga mampu mencegah kerusakan dalam otak dengan membantu meningkatkan aliran darah ke dalam otak.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel telah ditayangkan di gridhealth dengan judul, 6 Kesalahan Sering Dilakukan, Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh