SajianSedap.com - Pernahkah Anda mencoba menu diet susu kedelai?
Jika belum baiknya Anda segera coba menu diet susu kedelai ini.
Sebab menu diet susu kedelai ini dijamin bisa turunkan berat badan Anda.
Tak hanya itu menu diet susu kedelai ini juga cocok untuk Anda yang alergi susu sapi.
Bahkan kita juga bisa membuat susu kedelai sendiri di rumah loh.
Baca Juga: Menu Diet Seimbang Ini bisa Bikin Kita Terhindar dari Covid 19, Imun Naik dan Tubuh Jadi Sehat
Jadi kesehatan dan kebersihannya bisa lebih terjaga, dan yang pasti bisa bebas dari bahan pengawet.
Nah, penasarankan seperti apa menu diet susu kedelai? Yuk simak artikel berikut ini.
Menu Diet Susu Kedelai
Rupanya dengan modal susu kedelai Anda bisa dapatkan berat badan ideal yang diimpikan.
Kedelai diketahui miliki kandungan nutrisi yang luar biasa mulai dari protein, kalsium, zat besi dan magnesium.
Kedelai bisa disebut sebagai pengganti daging yang miliki protein tinggi bagi orang yang tidak mengonsumsi daging.
Selain tinggi protein, kedelai sangat baik dimanfaatkan untuk diet.
Selain kaya akan nutrisi baik bagi tubuh, kedelai juga rendah lemak yang baik untuk bantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Menu Diet Tanpa Rasa Lapar, Cuma Lakukan 4 Hal Ini Dijamin Bisa Turun Berat Tanpa Tersiksa
Kandungan lemak tak jenuh pada kedelai dapat mengurangi kolesterol jahat.
Tertarik untuk mencoba tips turun berat badan dengan susu kedelai? Jika ia jangan buru-buru untuk membeli di pasar.
Anda juga bisa membuat susu kedelai di rumah untuk bantu diet lancar.
Berikut bahan dan cara mudah membuat susu kedelai yang di muat dalam Food NDTV:
- Siapkan kedelai
- Air hangat
- Gula atau madu
Rendam kedelai dengan air hangat selama kurang lebih 12 jam dan bilas.
Jika sudah bersih Anda bisa blender kedelai sampai halus.
Saring susu dan didihkan bersama dengan air, Anda juga bisa tambahkan gula serta madu untuk menambah rasa.
Jika Anda sudah berhasil turunkan berat badan dengan konsumsi susu kedelai, Anda bisa menjaga agar tubuh tetap langsing seterusnya.
Berikut tips mudah yang bisa Anda coba terapkan seperti yang dimuat dalam bhf.org.uk:
1. Fokus
Jika Anda ingin turunkan berat badan, fokus pada tujuan, hindari hal-hal yang membuat tujuan diet justru terkendala.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
2. Buat Catatan
Mungkin cara ini terbilang sedikit menyita waktu, sebab Anda diharuskan untuk mencatat asupan makanan yang dikonsumsi.
Coba terapkan cara ini untuk setiap makanan yang dikonsumsi dan lihat perubahan yang dirasakan.
3. Keseimbangan
Usahakan untuk mengatur keseimbangan kebutuhan gizi secara benar, gunakan sepertiga makanan untuk buah dan sayur.
Baca Juga: Menu Diet Jeruk, Bukan Cuma Bagus Jaga Imunitas, Buah Asam Manis Ini Juga Ampuh Turunkan Berat Badan
Sepertiga lainnya untuk makanan berbahan utama tepung, 15 persen dari susu rendah lemak, 12 persen daging dan kacang-kacangan dan 8 persen untuk lemak dan gula.
4. Perhatikan porsi
Untuk menjaga tubuh tetap ideal dan terhindar dari kegemukan pastikan untuk mengatur setiap porsi yang akan dikonsumsi.
Anda juga bisa coba gunakan wadah lebih kecil untuk makanan yang dikonsumsi.
5. Olahraga
Selain makanan, aktivitas fisik atau olahraga sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.
Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan maka semakin banyak juga kalori yang terbakar.
Miliki tubuh ideal dan turun berat badan dengan mudah tanpa menyiksa.
Manfaat Susu Kedelai
Tak hanya bagus untuk diet, susu kedelai juga punya manfaat baik untuk tubuh kita loh.
Maka itu tak ada salahnya jika kita minum susu kedelai setiap harinya.
1. Menurunkan Risiko Kanker Payudara
Pernah terpikir bahwa makanan kedelai karena isoflavonnya, sebuah fitoestrogen dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Keyakinan ini telah dibantah, menurut American Cancer Society .
Sebuah Februari 2020 studi yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menambah temuan konsensus bahwa minum susu kedelai tidak terkait dengan peningkatan risiko kanker payudara dan benar-benar dapat membantu melindungi terhadap itu.
2. Baik untuk Pria juga
Manfaat minum susu kedelai setiap hari lainnya yakni baik untuk pria.
Makanan berbahan dasar kedelai seperti tahu dan susu kedelai mengandung isoflavon yang menjalankan fungsi dalam tubuh manusia mirip dengan hormon estrogen.
Beberapa pria mungkin menghindari makanan kedelai karena khawatir terlalu banyak fitoestrogen dapat berdampak negatif pada keseimbangan hormon tubuh pria.
Namun, isoflavon dalam kedelai tidak meningkatkan kadar estrogen pada pria dan mengonsumsi kedelai tampaknya tidak mempengaruhi kadar testosteron, menurut analisis Mei 2010 di Fertility and Sterility.
Makan atau minum makanan kedelai, seperti susu kedelai, dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat, menurut Oregon State University.
Baca Juga: Menu Diet Ala Amel Carla yang Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 13 Kg, Begini Caranya
3. Mengandung Kalsium dan Zat Besi
Minum susu kedelai juga membantu meningkatkan asupan kalsium dan zat besi.
Tubuh bergantung pada kalsium dari makanan untuk mempertahankan jaringan tulang yang padat dan kuat.
Tanpa itu, tubuh menggunakan Anda sebagai sumber kalsium, yang dapat mengurangi kepadatan tulang dari waktu ke waktu.
Satu cangkir susu kedelai tanpa pemanis mengandung 301 miligram kalsium.
Ini berkontribusi hampir 30 persen terhadap asupan kalsium harian yang direkomendasikan dari 1.000 hingga 1.200 miligram, menurut National Institutes of Health.
Zat besi dalam susu kedelai membantu pembuluh darah merah berfungsi dengan baik, membantu memastikan bahwa semua jaringan di seluruh tubuh mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan.
Setiap porsi susu kedelai menyediakan 1,1 miligram zat besi, berkontribusi pada asupan harian yang direkomendasikan 8 miligram untuk pria dan 18 miligram untuk wanita.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Mudah Turun Berat Badan dengan Susu Kedelai, Ini Cara yang Bisa Dicoba di Rumah