Bahaya tidur siang berlebihan
Jika dilakukan dengan benar, tidur siang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Studi mengungkap bahwa tidur siang bukan hanya bermanfaat untuk anak-anak, tapi bisa berpengaruh juga terhadap orang dewasa.
Tapi, ingat lagi, tidur siang ini tidak boleh dilakukan sembarangan, seperti terlalu lama atau terlalu sebentar.
Spesialis kesehatan tidur, Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, mengungkapkan bahwa tidur siang yang sebaiknya dilakukan oleh orang dewasa adalah tidur siang singkat kurang dari sejam.
Sementara, akan jauh lebih baik lagi jika tidur siang bisa dilakukan hanya 20-30 menit. “Tidur siang oke-oke saja.
Tetapi Anda mungkin ingin tidur siang kurang dari satu jam. Jika Anda bisa tidur siang selama 15 atau 20 menit, itu jauh lebih baik,” kata Nancy dalam Cleveland Clinic.
Menurut dia, tidur siang selama sejam atau lebih hanya akan meningkatkan risiko seseorang untuk tertidur lelap.
Jika hal ini terjadi, seseorang akan bangun dengan kondisi yang disebut Nancy sebagai “sleep inertia”.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.