Sleep inertia adalah istilah yang mengacu pada kondisi ketika seseorang merasa linglung dan jengkel atau uring-uringan setelah bangun tidur.
Tidur siang yang dilakukan pada akhirnya tidak akan menyegarkan. Nancy menyampaikan, lebih buruk lagi, seseorang yang tidur siang terlalu lama mungkin akan menciptakan perasaan “utang tidur”.
Seseorang mulai membuat utang tidur sejak bangun di pagi hari. Pada titik tertentu, mereka berada dalam kondisi yang mengharuskan untuk tidur.
“Jika Anda membiarkan diri Anda tidur terlalu dini (tidur dengan durasi lama) pada siang hari, Anda akan sulit tidur di malam hari,” jelas Nancy.
Sementara, jika waktu tidur malam terganggu, waktu bangun dan waktu tidur seseorang dapat berubah-ubah yang pada gilirannya bisa menyebabkan masalah tidur kronis.
Selain durasi, Nancy juga menyarankan orang-orang untuk memperhatikan waktu tidur siang yang baik.
Menurut dia, sebaiknya tidur siang bisa dilakukan sebelum jam 2 siang agar tidak mengganggu waktu tidur malam. Melansir Insider, psikiater sekaligus Pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Alex Dimitriu, MD, juga menyebut tidur siang sebaiknya cukup dilakukan 20-30 menit saja.