SajianSedap.com - Saat ini siapa sih yang tak suka buah alpukat?
Anda semua tentu suka ya.
Ya, alpukat memang bisa diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.
Alpukat juga bisa bikin perut kita jadi kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Maka itu banyak orang yang suka makan alpukat.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Kesehatan Miss V, Ada yang Cuma Camilan Favorit Sejuta Umat
Nah, kini baiknya Anda mulai rajin makan alpukat setiap hari.
Karena makan alpukat setiap hari bisa bikin tubuh sehat dan terhindar dari penyakit mematikan ini lho.
Manfaat Dari Rajin Makan Alpukat Setiap Hari
Sebuah studi dalam Journal of Nutrition menyebutkan, makan satu alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat pada orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.
Bahkan jika Anda mengonsumsinya secara rutin, alpukat akan mendatangkan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Apalagi satu buah alpukat bisa memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat, kalium, zat besi, vitamin E, dan vitamin B6 yang semuanya sangat dibutuhkan tubuh.
Selain itu, alpukat juga mengandung beberapa nutrisi nabati, seperti Fitosterol yaitu senyawa yang dapat menurunkan kolesterol.
Dengan berbagai kandungan tersebut, alpukat setidaknya memiliki enam manfaat luar biasa seperti dikutip dari Medical News Today.
1. Mencegah Sakit Mata
Sebagai obat alami, buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin.
Dua jenis vitamin yang disebut karotenoid itu mampu melindungi mata dari berbagai gangguan.
Selain itu, alpukat dengan ciri kulit berwarna hijau juga memiliki kandungan antioksidan tinggi berupa beta-karoten.
Tak heran jika rutin konsumsi alpukat bisa cegah dari berbagai gangguan penglihatan.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Alpukat memiliki kandungan beta-sitoterol yang terbukti mampu menjaga kolesterol dalam tubuh.
Beta-sitoterol juga mampu membantu mengatur kadar darah sehingga kerja jantung tetap stabil.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan kalium untuk membuat detak jantung juga selalu stabil.
3. Mencegah Kanker
Alpukat memiliki kandungan asam folat yang tinggi yang mampu mencegah risiko penyakit kanker.
Bukan hanya itu, senyawa avocatin B yang bisa membunuh sel-sel leukimia.
4. Memperkuat Tulang
Sebagai obat alami, alpukat memiliki kandungan vitamin K akan membantu meningkatkan kekuatan tulang.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Apalagi jika memasuki usia di atas 20 tahun, ada baiknya rutin konsumsi alpukat.
Hal ini bisa membantu untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk tulang dan kesehatan tubuh.
5. Menurunkan Berat Badan
Alpukat termasuk salah satu buah-buahan yang kaya kandungan lemak tak jenuh dan serat.
Konsumsi alpukat akan membuat kita menjadi lebih cepat merasa kenyang sehingga cocok untuk yang sedang program diet.
Tak hanya itu, berbagai penelitian membuktikan konsumsi alpukat bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang.
6. Lindungi Kesehatan Otak
Alpukat sejak dulu dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik.
Kandungan vitamin E yang tinggi memberikan dampak besar untuk kesehatan tubuh, terutama otak.
Kandungan vitamin E ini bisa membantu melindungi diri dari penyakit gangguan ingatan mulai dari Alzheimer hingga perlambatan daya ingat.
Alpukat untuk Perawatan Wajah
Bukan hanya bagus untuk tubuh, alpukat juga bagus untuk perawatan wajah kita loh.
1. Melawan tanda-tanda penuaan
Alpukat termasuk salah satu buah yang kaya akan vitamin E di dalamnya.
Vitamin E ternyata dapat mebantu dalam mengencangkan kulit dan juga menyamarkan garis-garis halus.
Selain vitamin E, alpukat juga mengandung senyawa klorofil yang memiliki banyak manfaat antioksidan.
Sudah bukan rahasia lagi, jika antioksidan dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.
Terakhir, alpukat juga dipercaya dapat merangsang produksi kolagen yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kekenyalan kulit.
2. Melawan jerawat
Manfaat alpukat yang kedua, ternyata datang dari kandungan anti-mikroba yang ada di dalamnya.
Selain anti-mikroba, lauric acid di dalam alpukat juga memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat dibutuhkan oleh kulit berjerawat.
Oleh karena itu, menggunakan alpukat sebagai masker wajah bisa menjadi pilihan tepat buat sobat Grid yang mau menumpas jerawat.
3. Menghidrasi kulit
Alpukat merupakan buah yang mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal & ganda.
Kedua asam lemak tak jenuh tersebut, dapat membantu melembapkan sekaligus menghidrasi kulit.
Selain itu, buah alpukat juga kaya akan vitamin A, D, dan E, yang dapat melindungi kulit dari bahaya kerusakan sinar matahari.
Sehingga, mengonsumi alpukat secara teratur dapat membuat kulit terasa lebih lembut, kenyal, dan terhidrasi.
4. Memperkuat lapisan pelindung kulit
Lapisan lipid atau lapisan pelindung kulit yang rusak, dapat menyebabkan berbagai masalah pada kulit.
Sebelum lapisan lipid rusak, penting bagi sobat Grid untuk menjaganya.
Buah alpukat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 dapat sangat membantu memperkuat lapisan lipid.
Selain itu, linoleic acid dan oleic acid di dalam alpukat juga dipercaya dapat meningkatkan perbaikan dan pemulihan sel kulit.
Artikel ini telah tayang di BolaStylo.com dengan judul, Konsumsi Alpukat Setiap Hari, Ini 6 Manfaat Luar Biasa yang Akan Didapat