SajianSedap.com - Menu diet brownies ini betul-betul solusi untuk Anda yang ingin makan brownies saat sedang diet.
Tak jarang, orang yang sedang diet memang kepengen menu diet brownies ini.
Menu diet brownies ini soalnya bikin kita tidak tersiksa.
Baca Juga: Menu Diet Ala Putri Diana yang Sukses Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal, Tertarik Mencoba?
Makanya, yuk, catat 6 jenis brownies yang aman dikonsumsi dalam menu diet brownies ini.
Rugi deh kalau melewatkan menu diet brownies ini.
Selamat mencoba.
Menu Diet Brownies
Mengonsumsi terlalu banyak gula dianggap bisa sebagai penanda utama untuk memicu munculnya diabetes tipe 2.Namun, menurut American Diabetes Association (ADA), kelebihan berat badan adalah faktor risiko yang lebih signifikan.Meski kamu menderita diabetes, bukan berarti kamu menjadi terbatasi dan tak bisa memakan kue seperti yang lain.Bahan-bahan tertentu memiliki kekuatan untuk mengubah manisan tradisional menjadi pengganti yang sesuai.
Rasa permen tidak hanya akan tetap terasa enak, bahkan mungkin baik untukmu.Dan kontrol porsi juga menjadi bagian yang penting selain jumlah asupan gulanya. Nah, tak perlu lagi takut untuk makan kue atau brownies.Mengutip dari Healthline, berikut ini beberapa jenis brownies yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau untuk kamu yang sedang diet.
1. Brownies tanpa gulaBrownies bebas gula ini bebas gluten, bebas susu , dan dimaniskan dengan Swerve, pemanis alami.Pusat Sains untuk Kepentingan Umum melaporkan bahwa sejumlah kecil erythritol (ditemukan dalam pemanis) mungkin aman.Resepnya juga membutuhkan tepung gandum yang kaya protein.Kamu dapat membuat bahan ini dengan murah di rumah dengan memasukkan oat kering ke dalam food processor, blender, atau penggiling biji kopi bersih.Untuk tambahan protein dan serat, coba tambahkan kacang favoritmu.
Baca Juga: Menu Diet Tetap Makan Malam, 3 Makanan Ini Ternyata Bisa Jadi Solusi Kalau Lapar di Malam Hari! Gak Akan Bikin Gemuk2. Single-serving brownie atau Brownies satu porsiSaus apel tanpa pemanis termasuk dalam gluten-free, gandum, rendah lemak, vegan resep.Ukuran porsi tunggal sangat cocok untuk kontrol porsi.Ini dimaniskan hanya dengan sedikit sirup maple.Plus, kamu dapat membuat resep ini dalam microwave jika kamu membutuhkan pembuatan secara cepat.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
3. Brownies kacang hitamKacang adalah salah satu dari 10 makanan super diabetes menurut rekomendasi ADA. Bagian terbaiknya adalah kamu tidak akan pernah menebak makanan penutup ini mengandung banyak kacang hitam.Hasilnya adalah suguhan fudgy dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12,3 karbohidrat bersih per porsi.
Baca Juga: Menu Diet Ala Lucinta Luna yang Sukses Turunkan Berat Badan ke Bentuk Ideal, Dijamin Anti Menyiksa Tubuh4. Brownies ubi jalarBrownies ini membantumu mengurangi cokelat sambil memberikan dosis nutrisi yang baik dari ubi jalar dan alpukat.Ubi jalar sarat dengan vitamin dan merupakan sumber serat yang sangat baik.Alpukat adalah sumber lemak yang menyehatkan jantung.Resepnya dipermanis dengan pasta kurma buatan sendiri, yang mengandung campuran karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik.
5. Brownies gulung selai kacangSelai kacang membuat brownies ini ekstra protein.Jika kamu tidak memiliki almond meal, cobalah menggiling almond mentah di food processor sampai seperti tepung.Ini adalah resep tinggi lemak karena mengandung mentega, minyak kelapa, almond, dan telur. Porsi kecil sangat dianjurkan.Risiko kematian akibat penyakit jantung di antara penderita diabetes berlipat ganda dan bahkan mungkin setinggi empat kali lipat, menurut American Heart Association (AHA).
Moderasi adalah kuncinya.
Baca Juga: Menu Diet Ibu Hamil, Bolehkan Sebenarnya Ibu Hamil Melakukan Diet? Ini Aturannya Menurut Ahli6. Zucchini fudge browniesKamu dapat menggunakan zucchini langsung dari kebun untuk memanggang brownies sayuran ini.Kamu juga bisa menggunakan tepung kelapa untuk membuat brownies ini.Ini kaya serat makanan, dikemas dengan protein dan lemak baik, yang cocok untuk penderita diabetes.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul 6 Jenis Brownies yang Cocok untuk Penderita Diabetes atau Sedang Diet