1. Pisang
Tinggi serat tetapi rendah kalori, pisang adalah alternatif yang bagus untuk sereal sarapan manis di pagi hari.
Satu pisang ukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori namun mengemas 3 gram serat makanan, menghabiskan hingga 12% kebutuhan serat harian dalam satu suntikan.
Serat membantu memperlambat pengosongan perut untuk mengekang keinginan makan dan membuat merasa kenyang lebih lama.
2. Yogurt
Krim, lezat, dan memuaskan, yogurt menjadi tambahan yang sangat baik untuk sarapan pagi untuk diet.
Secara khusus, greek yogurt memberikan potongan protein yang sehat dalam setiap porsi, menjadikannya sarapan pagi untuk diet.
Satu studi pada 20 wanita menemukan bahwa mengonsumsi yogurt berprotein tinggi sebagai camilan menurunkan tingkat kelaparan dan mengurangi asupan makanan hingga 100 kalori di kemudian hari, dibandingkan dengan camilan tidak sehat seperti cokelat dan kerupuk.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.