2. Makanan kaya serat
Serat makanan mencakup semua bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna atau diserap oleh tubuh.
Serat memoderasi bagaimana tubuh kita mencerna dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Makanan tinggi serat diantaranya seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan seperti buncis dan kacang polong, serta biji-bijian utuh.
3. Ikan yang menyehatkan jantung
Makanlah ikan yang menyehatkan jantung setidaknya dua kali seminggu.
Ikan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mencegah penyakit jantung.
Namun hindari ikan goreng dan ikan dengan kadar merkuri tinggi, seperti king mackerel.