SajianSedap.com – Kabar duka datang dari selebriti tanah air.
Artis Vanessa Angel bersama sang suami, Febri Ardiansyah meninggal dalam kecelakaan.
Penumpang lain dalam kecelakaan tersebut hingga artikel ini ditulis masih dalam keadaan luka-luka.
Dugaan sementara pada kecelakaan akibat adanya kelalaian dalam berkendara.
Dalam perjalanan, sang sopir diduga mengantuk sehingga menghantam pembatas jalan.
Hal ini bisa menjadi pelajaran bagi kita semua.
Berkendara dalam keadaan mengantuk bisa mengakibatkan kecelakaan yang menghilangkan nyawa.
Simak tips agar tidak ngantuk saat menyetir kendaraan pada artikel berikut ini.
Makan Secukupnya
Dilansir dari Kompas.com, dr. Dien Kalbu Ady, seorang dokter dari Rumah Sakit PKU Muhammadiyah Solo menjelaskan rasa kantuk cenderung akan datang jika perut dalam kondisi kosong.
Oleh sebab itu, sebaiknya Anda segera berhenti sejenak untuk makan sekaligus istirahat saat rasa kantuk mulai menyerang saat bekendara.
Tapi, pastikan Anda tidak makan terlalu kenyang karena hal itu malah bisa membuat Anda semakin mengantuk.
Jadi, isi perut secukupnya agar energi kembali terisi dan Anda terhindar dari rasa kantuk saat berkendara.
Anda bisa mengakalinya dengan memakan camilan saat dalam perjalanan.
Minum Kopi
dr. Dien membenarkan minum kopi bisa menjadi obat kantuk karena mengandung kafein yang dapat membantu menjaga kesadaran tubuh.
Tapi perlu diingat, efek kafein ini tidak muncul secara singkat setelah dikonsumsi.
Kurang lebih butuh waktu sekitar 30 menit sampai efeknya terasa.
Jadi, ketika rasa kantuk itu muncul, akan lebih baik jika Anda mengambil waktu beberapa saat untuk beristirahat sambil menunggu efek kopi bekerja.
Setelah efek kopi bekerja, Anda bisa melanjutkan perjalanan Anda agar tetap aman saat berkendara.
Menepi dan Tidur Sejenak
Jika Anda tidak diburu waktu, ada baiknya Anda menepi dan tidur sejenak.
dr. Dien menilai cara terbaik untuk menghilangkan rasa kantuk saat berkendara adalah dengan menepikan kendaraan, lalu tidur sejenak.
Setelah tidur, pengendara boleh mengonsumsi kopi sesuai kebutuhan untuk membantu menjadi kesadaran tubuh dan makan secukupnya.
Waktu istirahat ini akan lebih baik jika diagendakan. Misalnya, ketika dalam perjalanan jauh, setiap 2,5 jam sekali harus menepi dan beristirahat.
Hal ini tentunya untuk menghindari kelelahan dan rasa kantuk.
Lakukan Peregangan
dr. Dien mengatakan, penyebab rasa kantuk saat berkendara bisa juga karena kurangnya kadar oksigen di dalam tubuh pengemudi.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Untuk mengatasi hal itu, para pengendara bisa melakukan peregangan selama 10-30 menit.
Dengan bergerak aktif, menurut dia, oksigen yang dibutuhkan oleh pembuluh darah, otak, serta otot akan kembali tercukupi.
Alhasil, rasa kantuk pun perlahan akan hilang.
Anda bisa melakukan peregangan ketika beristirahat sejenak di tempat pemberhentian.
Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dilaporkan dapat menurunkan kadar hormon stres yang akan membuat perasaan menjadi lebih tenang.
Selain itu, mengunyah permen karet bisa merangsang pergerakan otot-otot di wajah yang dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Hal ini pun diyakini bisa membuat para pengemudi akan menjadi lebih berkonsentrasi saat berkendara.
Tak ada salahnya mulai sekarang menyediakan permen karet ketika dalam perjalanan.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Cara Menghilangkan Kantuk Saat Berkendara
Baca Juga: Resep Spageti Bakso Sosis Enak, Menu Sahur Nikmat yang Bikin Kantuk Hilang Seketika