SajianSedap.com - Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong arteri Anda dengan setiap detak jantung.
Tekanan darah normal adalah 120/80 mm Hg, berbahaya jika melebihi batas normal tersebut.
Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk stroke, serangan jantung dan penyakit ginjal.
Bahkan hipertensi sering disebut "pembunuh diam-diam" karena Anda tidak tahu kapan itu meningkat.
Alih-alih bergantung pada obat untuk mengatasinya, cobalah menggunakan bahan alami mulai sekarang.
Selain lebih aman dan efektif, tentu bahan alami tidak akan membuat ada ketergantungan meminum obat seumur hidup.
Simak ulasan berikut ini minuman yang dapat menurunkan darah tinggi.
Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Air Kelapa
Dilansir dari Livestrong, kalium adalah salah satu elektrolit dalam air kelapa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurut American Heart Association (AHA).
AHA mengatakan bahwa makanan kaya kalium dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi karena elektrolit membantu mengurangi dampak natrium pada tubuh (natrium dapat meningkatkan tekanan darah Anda) dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah, yang juga membantu menurunkan tekanan darah.
Satu penelitian pada manusia tentang air kelapa dan tekanan darah, yang diterbitkan dalam West Indian Medical Journal pada Januari 2005, memasukkan 28 subjek dengan tekanan darah tinggi.
Ditemukan bahwa 71 persen dari mereka yang minum air kelapa selama dua minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka teratas) yang signifikan, dibandingkan dengan mereka yang hanya minum air kemasan.
Dari kelompok yang sama, 29 persen mengalami penurunan yang signifikan dalam tekanan darah diastolik rata-rata (angka yang lebih rendah).
Kelompok lain diberi air kelapa dan minuman berbasis pohon tropis lainnya yang disebut mauby.
Dalam kelompok itu, 43 persen mengalami penurunan tekanan darah sistolik rata-rata yang signifikan, dan 57 persen mengalami penurunan tekanan darah diastolik yang signifikan, jika dibandingkan dengan peminum air minum kemasan.
Meskipun penelitian menemukan penurunan tekanan darah yang signifikan untuk kedua kelompok yang diberi air kelapa, penelitian tambahan dengan lebih banyak subjek diperlukan untuk menilai dengan tepat manfaat air kelapa untuk manajemen tekanan darah.
Dan, sementara hubungan kalium dan tekanan darah jelas, Academy of Nutrition and Dietetics menekankan pentingnya mendapatkan kalium dari berbagai makanan daripada hanya mengandalkan air kelapa.
Menurut NLM, beberapa sumber potasium yang baik termasuk ayam, salmon, brokoli, ubi jalar, pisang, kiwi, susu, yogurt, dan kacang-kacangan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Cara Minum Air Kelapa dengan Aman
Air kelapa kemungkinan aman untuk kebanyakan orang dewasa tanpa efek samping yang serius, kata Perst. "Satu atau dua porsi 8 ons, sekali atau dua kali sehari, umumnya aman untuk diminum."
Tetapi minum air kelapa ketika Anda sudah minum obat untuk tekanan darah tinggi atau suplemen lain bisa menurunkan tekanan darah Anda terlalu banyak.
Untuk menyesap dengan aman, NLM menyarankan Anda untuk lebih berhati-hati dan berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda minum obat untuk tekanan darah tinggi, mengonsumsi suplemen apa pun, sedang hamil, dijadwalkan untuk operasi, memiliki cystic fibrosis, memiliki masalah ginjal, memiliki kadar kalium tinggi.
Artikel ini telah tayang di Livestrong dengan judul, Can Coconut Water Actually Help Your Blood Pressure?