SajianSedap.com - Untuk mengawali hari di pagi hari, beberapa orang memulainya dengan minum teh atau kopi.
Beberapa orang lainnya hanya meminum air putih dingin ketika beranjak dari kasur.
Kedua hal tersebut bukan tidak baik, namun dengan meminum air putih hangat akan memberikan manfaat lebih untuk tubuh.
Meski terkesan kebiasaan sederhana, ternyata minum air putih hangat saat pagi hari justru berikan manfaat luar biasa.
Manfaatnya mulai dari menjaga metabolisme sampai sistem kekebalan.
Sebab itu kebiasaan minum air putih hangat tidak bisa diremehkan.
Berikut ulasan lengkapnya tentang manfaat minum air putih hangat saat pagi hari.
Manfaat Minum Air Putih Hangat Saat Pagi Hari
1. Menjaga berat badan ideal
Minum air putih hangat memang tidak bisa bikin badan langsing. Namun, kebiasaan ini dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Ahli gizi Cara Walsh, RD, mengatakan minum air putih hangat dapat mencegah perut begah dan kembung.
Selain itu, minum air putih hangat juga mencegah kelebihan bobot air dalam tubuh.
Untuk Anda yang ingin membakar lebih banyak kalori, ia menyarankan air putih hangat ditambahi sedikit perasan lemon di pagi hari.
2. Mengatasi pilek di pagi hari
Banyak orang jengah dengan pilek di pagi hari. Solusinya cukup gampang, minum air putih hangat.
Dokter Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS, menjelaskan air putih hangat dapat meringankan gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti hidung tersumbat.
Minum air panas dapat mengatasi hidung tersumbat. Karena suhu yang lebih tinggi mempercepat laju perjalanan lendir.
Selain itu, minuman hangat juga dapat menenangkan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir di kerongkongan.
3. Baik untuk gigi berlubang
Pemilik gigi berlubang atau gigi ditambal, lebih disarankan mengonsumsi minuman hangat ketimbang dingin.
Dokter gigi Sanda Moldovan, MS, DDS, menyebut di beberapa kasus minuman dingin dapat merusak tambalan pada gigi.
Namun, ia mewanti-wanti agar suhu asupan apa pun tidak terlalu ekstrem. Karena suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merusak lapisan luar pelindung gigi.
4. Memperlancar pencernaan
Minum air putih hangat di pagi hari saat perut kosong dapat membantu proses pencernaan.
Minuman hangat memiliki efek vasodilator. Efek ini dapat melebarkan pembuluh darah dan merangsang aliran darah agar bergegas menuju usus.
Selain punya efek vasodilator, minum air putih hangat di pagi hari juga dapat menghidrasi tubuh lebih cepat.
Sehingga, ketika Anda makan setelah minum air putih hangat, suhu hangatnya membantu mengemulsi lemak agar asupan lebih gampang dicerna.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Membantu mengeluarkan racun
Minum air putih hangat dapat membantu meningkatkan suhu utama tubuh. Dengan begitu, kelenjar keringat terangsang.
Saat tubuh berkeringat, racun dalam tubuh ikut keluar.
Tambahkan perasan lemon atau teh hijau untuk mendapatkan manfaat ekstra buat tubuh.
6. Meredakan nyeri secara alami
Minum air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan tubuh. Dengan demikian, otot menjadi tidak tegang.
Hal itu membantu mengurangi rasa nyeri. Tak hanya baik dikonsumsi saat bangun tidur, minum air putih hangat sebelum tidur memiliki efek menenangkan.
Selain itu, minum air putih hangat juga dapat membuat perut terasa kenyang. Sehingga, manfaat minum air putih hangat tersebut dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
7. Melancarkan peredaran darah
Sama seperti mandi air hangat, minum air putih hangat juga dapat melancarkan peredaran darah.
Dengan peredaran darah yang lebih lancar, tekanan darah lebih sehat dan risiko penyakit kardiovaskular turun.
8. Mengatasi sembelit
Sembelit biasanya disebabkan minimnya pergerakan di usus. Selain itu, bisa juga disebabkan kekurangan air.
Mengawali hari dengan minum air putih hangat, dapat memicu pergerakan usus dan mengatasi sembelit.
Asupan hangat merangsang kinerja peristaltik usus, sehingga pergerakan usus yang lambat bisa jadi lebih cepat.
Konsumsi air putih hangat sepanjang hari untuk mendapatan manfaat lebih besar bagi tubuh.
9. Mengurangi stres
Minuman hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat. Efeknya, otak jadi lebih rileks dan bisa mengontrol rasa panik sepanjang hari.
Anda yang sedang dilanda stres dan kecemasan, bisa mencoba minuman hangat seperti air putih hangat.
10. Meringankan masalah achalasia
Achalasia adalah gangguan kesehatan yang membuat penderitanya kesulitan memindahkan makanan dari kerongkongan ke dalam perut.
Terkadang, makanan yang ditelan penderita achalasia macet di kerongkongan. Air hangat dapat membantu penderita achalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman.
Bahaya Minum Air Putih Sambil Berdiri
Kebiasaan salah yang dimaksud adalah minum air putih sambil berdiri.
Bagi beberapa orang hal ini terlihat biasa, tapi sebetulnya minum air sambil berdiri bahaya bagi kesehatan tubuh.
Mengutip Delish, minum air sambil berdiri akan membuat tubuh menyerap cairan lebih cepat.
Kondisi ini akan sebabkan tubuh juga memerlukan lebih banyak oksigen sehingga bisa sebabkan masalah pada jantung dan paru-paru karena tubuh akan mengambil pasokan oksigen dengan cepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut